不用開塞露，這3種食物，也能通便，拉出多年黑便臭

生活中有很多人都會存在便秘的現象，大便乾燥多見於中老年人，主要表現為大便困難，便秘，甚至大便帶血等，這與飲食和不良生活習慣有關。不用開塞露，這3種食物也能通便，拉出多年黑便臭

燕麥含有豐富的膳食纖維, 燕麥粥是營養豐富易消化的粥品，經常食用可以使糞便體積變大、水分增加，促進腸蠕動，有良好的通便作用，燕麥還可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用，非常適合中老年人食用。

酸奶中含有豐富的乳酸菌，進入腸道後，會增生雙歧桿菌,抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善，幫助改善便秘的問題。酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

蜂蜜，經常喝蜂蜜水能夠通便，最好是早上空腹喝下一杯蜂蜜水，能有效的排出毒素，美容又養顏。在一日三餐中，只要加入一點蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。蜂蜜氣味芳香，從營養和保健價值來看，不僅是滋補、益壽延年之品，又是治病之良藥。

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