立秋後這幾種水果要多吃，保護心腦血管！

轉眼已經立秋了，但是天氣還是很炎熱，三伏天的熱氣立秋後還在繼續，但是人體的身體還要繼續保健，那麼立秋後改如何養生呢?其實立秋後最好不要錯過這幾種水果，特別養人。

一、葡萄

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被人體吸收，而且葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用 。而葡萄中含有的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基體 。葡萄中含有一種抗癌微量元素 ( 白藜蘆醇 ) ，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄汁還可以幫助器官移植手術患者減少排異反應，促進早日康復。

二、奇異果

奇異果中的膳食纖維主要是水溶性的果膠。水溶性膳食纖維除了具有增強飽腹感、控制體重、預防便秘、吸附有毒有害物質作用之外，還「贈送」給人體兩項額外的作用：延緩血糖上升速度和降低膽固醇的吸收。這對於預防糖尿病與心血管疾病有重要意義。

它是一種營養價值極高的水果，除含有奇異果鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

三、柚子

柚子是秋季最常見的水果之一，市面上大多能見到兩種類別的柚子，就是紅心柚和普通柚。柚子所含有的營養元素不但可起到肌膚保濕的作用，還具有美白、減肥的功效，最重要的是它渾身都是寶，都具有藥效，可防治多種疾病。它所含有的蛋白質、有機酸維生素等都是人體所需要的，是大多水果不能比擬的。

柚子是秋季時令水果之一，可以除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，對胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症均有一定的療效。柚子的維生素C含量相當豐富，對心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益處。此外，柚子所含的有機酸大部分是枸櫞酸，可以幫助消除人體疲勞。

四、山楂

山楂健胃消食，酸酸甜甜，很多人喜歡吃，尤其是新鮮的山楂，含有豐富的維生素C，能夠軟化血管、預防心臟病、高血壓等，而大量的鉀元素能夠參與蛋白質和碳水化合物的合成和熱代謝，能夠增強肌肉的興奮。另外山楂中還含有鎂元素，能夠抑制神經興奮，特別適合秋天脾胃虛弱的人食用。

五、香蕉

每天吃香蕉的8大好處：

1、可改善抑鬱症香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有助於放鬆身體，改善情緒，緩解抑鬱。

2、能緩解經前綜合症香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經前各種癥狀。

3、可調控血壓香蕉高鉀低鈉，可很好地調控血壓水平。美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。

4、能提高腦力英國一項以200名學生為對象的研究發現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。

5、可防治便秘香蕉富含膳食纖維，有助於恢復腸道功能，不藉助於瀉藥即可自然緩解和預防便秘。

6、能緩解宿醉緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒後脫水。

7、可防治燒心反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

8、能預防孕吐孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助於防止孕吐。

六、蘋果

一日一蘋果，醫生遠離我。適當的食物確有致病、防病之功效，例如蛋白質、鋅、維生素C和E，這些營養都有助於鞏固我們的免疫系統。 免疫系統十分脆弱，它不象心臟和循環系統那樣堅強。皮膚的免疫系統包含一系列的複雜屏障，防範病毒的侵犯。舉例說，皮膚、鼻孔和肺里的粘膜粘液是我們身體的第一道防線，抵抗細菌和病毒的侵襲。

都說秋天是養生的最好時節，想要調理好身體，不妨多吃吃這些養人的水果，讓你的身體棒棒噠。

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