長壽老人的飲食經驗：這幾種食物堅持每天吃一種，長壽自然來！

人們都想擁有一個健康長壽的身體，但是想要健康長壽卻不是特別容易的一件事。長壽對人來說，除了遺傳因素，與人們平時的生活習慣和飲食規律都有很大的關係。

合理的飲食習慣，合理的也是搭配也是非常重要的。健康營養的搭配可以補充身體的能量。可以給身體提供營養。保持身體的健康。多吃一點水果蔬菜對於身體的健康是非常的有利的。

百合

百合歸心、肺、大腸、小腸經，具有潤肺止咳、清心安神的功效。同時，百合還含鉀元素，可以加強肌肉的興奮度，促進代謝功能協調，使皮膚光滑有彈性，減少皺紋。

番茄

番茄中具有高強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，能夠保護細胞，具有抗炎作用。番茄對於預防前列腺癌、結腸癌和胰腺癌，作用最明顯。

紅薯。紅薯含有氫表雄酮，可以預防結腸癌和乳腺癌，增強腸胃蠕動，豐富的鉀有助於維持正常血壓和心臟的功能，而且紅薯還含有一種類似雌激素的物質，對延緩衰老有很好的作用。

羊奶

國際營養學界早已把羊奶譽為「奶中之王」。 與牛奶相比，羊奶更易消化並為人體所吸收，與人乳比較接近。中醫還認為，羊奶對胃病有特殊的療效，且有補腎的功效。

玉米

玉米中含有大量的粗纖維，能夠加快胃腸蠕動，防止消化物在腸道中堆積產生便秘。玉米中含有一種叫谷胱甘肽的物質，它有非常強大的抗氧化作用，能抑制使人體衰老的自由基。此外，玉米中還含有大量的維生素A、E和谷氨酸，可以延緩衰老。

山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，對脾胃消化吸收大有幫助，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，可以有效的阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病具有延年益壽的功效。

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