長壽老人都有的5個特徵，如果你能中一個，那就要恭喜你了！

隨著社會的發展，人們的保養意識也越來越強，大家對生活的細節就會越來越重視。，因此有一些老年人由於一直保持著一些良好的生活習慣，因此得以長壽健康。

長壽老人都有的5個特徵，如果你能中一個，那就要恭喜你了！

1、喜歡走路

走路被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，是最好的長壽葯，也是最廉價的保健方法，人人可用。一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持走路30分鐘的人更長壽。

2、少食

也就是吃的少，這裡吃得少的意思也就是七分飽或者八分飽，如果你實在是受不了很餓的話，可以吃到九分飽，但不要吃得太撐。吃得太飽太撐，對腸胃是一種負擔，而且對於消化系統也會是一種挑戰。

3、高質量的睡眠，睡眠對於身體健康都是有著非常重要的作用的。睡眠質量得不到很好的睡眠時間，會導致身體產生各種的疾病。很好的良好的睡眠可以讓你擁有非常好的精神狀態。

4、喜歡喝白開水

喝水是最簡單、好用的養生法、長壽法！我們都知道喝水能有利於稀釋血液，促進新陳代謝，對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用，水就是伸入體內的清道夫。所以想要健康長壽多喝水，少喝或者不喝飲料。

5、排便順暢

為了能調節內分泌系統的穩態，將體內的毒素排出體外，大家要注意排便的順暢規律，養成定時排便的習慣，很快就能減輕皮膚暗黃、臉上長痘等等癥狀，避免體內毒素的傷害還有利於長壽。

食物可以讓生命更具活力，選擇好的食物，會讓自己看起來更年輕，無形中有延年益壽的功效，那麼想長壽吃什麼食物好呢？

小米

含大量有益酶，可促進消化兼能養胃。腸胃動力不足的人群，如腸胃功能減退的老年人，或者腸胃功能發育不是很完全的兒童，都可以熬小米粥來食用。

豆腐。豆腐含有豐富的蛋白質和異黃酮，可以很好地補充雌性激素，預防更年期綜合症的出現，還可以預防大腦老化，防治老年痴呆，加快人體新陳代謝，抵制中老年人的骨質疏鬆，強筋健體。

白蘿蔔

蘿蔔的藥性能入肺、胃經，對食積脹滿、痰嗽失音、吐血、消渴、痢疾、偏頭痛有療效。而秋冬寒氣凝結，氣滯血瘀，因此，入秋之後多吃白蘿蔔可以行氣，對人體起到調氣血的效果。

燕麥雙米粥

燕麥80g、小米80g、糯米80g，枸杞適量

用小米、糯米、燕麥片作食材煮制的粥。因為小米、糯米、燕麥都是對身體好的食材，因此，這款粥具有安神助眠，養胃，減肥，補鈣，改善血液循環，降低膽固醇，降糖，提高免疫力等諸多功效。

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