練好吃對,效果翻倍!科學動吃的正確姿勢你get了嗎?
「
健身已成潮流,但你真的了解健身嗎?
」
在這個全民健身時代,健身已經成為當下的時尚跟潮流。
從TGI指數看來,運動健身正成為當代年輕人的第二大愛好。
一貫是潮流風向標的影視情節,都在提醒:
再不健身,就要被身邊自律的朋友給拋棄了!
最近上映的電影
《西虹市首富》
,王多魚設計了一個奇葩險種「脂肪險」,只要成功減重就獲賠,每減脂1公斤就賠1千塊錢,20億元賠完為止。
然而,小編身邊有很多立flag健身的小夥伴們,比如之前有一個朋友身材比較胖,想通過健身減肥,辦卡練了一個月還漲了3斤,他說練完之後更餓了,結果越吃越胖了。其實很多剛開始健身的小夥伴們,還是對健身充滿著各種疑惑,
例如:
有心健身卻不知如何開始;嘗遍各種健身方式很久還看不到想要的效果;埋得開腿卻管不住嘴,想健身與美食兼得,但又不知道怎麼做……
「
維他奶線上體育課,帶你解鎖「三分練七分吃」
」
8月8日全民健身日當天晚上,維他奶開設了主題為「
科學運動,豈止於動」
的線上體育課,聚集健身及營養領域的重量級專家,小編在現場不但看到了
維他奶豆莢學院首席營養師陳沚婷、中國女子冰球隊隊長兼深圳崑崙鴻星俱樂部主力球員於柏巍,還有知乎健身大咖陳柏齡以及直播健身達人賈若蒙,
現場氣氛活躍,大咖們科學嚴謹、妙趣橫生地為大家解答關於運動的種種困惑。
沒錯,就是那個一直陪伴在我們身邊的豆奶品牌——
維他奶
,就是那個我們在各個時段、各種場景下都離不開的營養飲品。它或是喚醒元氣的早餐百搭小能手,或是午後營養又美味的小零食,抑或是吃火鍋時必備的解辣神器……
到達現場的小編拿了一瓶新推出原味的維他奶健康加法,健康美味十分過癮。
小編品嘗著維他奶健康加法同時也被精彩的體育課吸引了,幾位嘉賓傾情分享他們的獨家動吃經驗,展示「
三分靠練、七分靠吃」的正確姿勢,為大家答疑解惑,全場無尿點,可以說是真正的乾貨滿滿。
「
練好吃對,效果翻倍!如何科學動吃,課後小編給你們劃重點了
」
1
如何邁開運動的第一步?
對於這個許多健身小白心中最常見的疑惑,
知乎健身大咖陳柏齡認為對於沒有基礎健身人士,剛健身要找一個
自己感興趣的又能夠掌控的運動開始
,萬事都要起頭,健身也一樣,興趣是做好的動力,持續下去你將會遇到一些問題,結合實際情況慢慢通過學習提升自己的運動能力和健身水平。
2
運動與美食兼得的秘訣是什麼?
健身是不是要少油少鹽飲食清淡枯燥無味?這個問題小編也被很多小夥伴們問過很多遍了。維他奶豆莢學院首席營養師陳沚婷女士表示:其實運動並不代表與美食絕緣,但高油高熱高鹽的食物影響人體健康。從營養搭配的角度來說,
健身後需要補充優質的蛋白質,用含有優質植物蛋白的維他奶搭配健康食物,維他奶在近80年匠心研製豆奶的過程中,充分考慮了消費者對於口味的要求,所以提供有7種口味的維他奶供大家選擇,讓健康餐變得不那麼單調。在今年,維他奶更是推出了蛋白質含量更高的健康加法,每盒豆奶含高達8g之多的蛋白質,非常適合運動健身前後的營養補給。所以,運動並不代表與美食絕緣,用含有優質植物蛋白的維他奶搭配健康食物,替代高油高熱高鹽的食物,一樣可以美味,但卻更加健康。
3
「三分練七分吃」,究竟怎麼才能做到?
知乎健身大咖陳柏齡老師表示:「三七分其實是一個虛指」,要表達的是
吃的重要性高於訓練
。中國女子冰球隊隊長
兼深圳崑崙鴻星俱樂部主力球員
於柏巍則說:作為專業運動員對於訓練和飲食都非常注意的,但是普通健身者不需要太過嚴苛,只需要做到科學動吃也能有很好的效果。維他奶豆莢學院首席營養師陳沚婷表示:如果運動前後沒有合理搭配飲食,蛋白質攝取不足,想減肥的會越練越胖,想增肌的卻越練越瘦。
因此要特別關注自己食物中蛋白質的攝入,而維他奶中的大豆蛋白則是很好的蛋白質攝入來源,尤其是維他奶最新推出的健康加法系列,結合一定量的碳水化合物,就為身體提供所需的營養和能量。
現場氣氛熱烈,小編手中的維他奶健康加法也不知不覺喝完了,真想再來一瓶。這時候運動直播達人賈若蒙的健身示範以及知乎健身大咖陳柏齡老師的現場指導,更是把大家的情緒帶到了高點。
維他奶推出的健康加法
,有添加高鈣、天然膳食纖維兩款產品,每100毫升就含有3.4克優質植物蛋白,採用了行業領先的微米研磨技術,最大化釋放出精選大豆中的營養成分,使得大豆蛋白質的提取率提升至20%以上,釋放更多植物營養,更好吸收,是運動健身人群的營養飲品首選。
「
科學動吃,你也是健身達人,21天運動打卡計劃邀你參加
」
體育課已經圓滿結束了,課後小編得到可靠的消息,維他奶還將推出「
21天運動打卡計劃
」,鼓勵運動人群通過21天堅持健身打卡,養成科學飲食和運動的好習慣。這個計劃將在線上線下同步開展,活動期間參與者每天前往健身房進行運動打卡,即可獲得維他奶健康加法產品,以及營養師貼心制定的健康食譜。感興趣的小夥伴可以關注維他奶的微博、微信或是知乎機構號「
維他奶豆莢學院」
,了解更多!
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