120斤到90斤其實也簡單！這妹紙的減肥經驗很靠譜實用！

征服世界，並不偉大，一個人能征服自己身材的人，一定有機會成為世界上最偉大的人。現在都流行管90後叫老阿姨，我是90年的，今年28歲，女人一到了這個年紀，身體代謝就開始下降，上大學的時候，每天必吃夜宵，夜宵必吃烤串、麻辣燙，身材依舊很苗條，我本以為自己是易瘦體質，但是我錯了，近兩年胖的特別明顯，一不留神就胖到了60公斤。

為了能快點瘦下來減肥藥也買了一大堆回來，剛開始吃的時候，就出現了拉肚子現象，我想著拉吧，或許拉著拉著我就瘦下來了，就這樣忍著每天堅持，可是一天得上7、8次廁所，這我是不敢再吃了，一停又漲回去了，真的是要死啦，減個肥怎麼就這麼難。

後來我還特意買了一個瑜伽墊，每天都是在家堅持做一個小時的運動。我是一個急性子的人，所以在運動一周，看不到效果之後，就是放棄了。實在是太難堅持了，而且沒有一點動力。所以減肥事業也是一直在拖著。

哪個胖子沒有一顆想瘦下來的心，感覺哪哪都不好，不是我一個人這麼想，不胖的人不會理解胖子的心情的，我從未放棄，學習和堅持下來，終於瘦下來了，可以穿上漂亮的衣服了，且瘦且珍惜！

通過以上內容，我們已經知道：方法

與其在選方法的時候浪費時間，不如馬上開始行動，在堅持中獲得成功！

但第一步，還是要有一個方法來供我們開始的：

怎麼找到適合自己的方法？

1.找到自己相對喜歡的

比起節食，你更喜歡運動。那就找到你喜歡的運動，提高運動量。

比起運動，你更喜歡管理飲食。那就選擇合理的飲食方案，養成良好習慣。

2.自己更方便操作的。

如果你喜歡運動，別在沒有游泳池的地方喜歡游泳，別在沒有跑道的地方喜歡跑步。給自己增加無形的阻力。

如果你想要健康飲食，那就扔掉你的零食和飲料。把健康食材買回家，放在觸手可及的地方，讓自己選擇更便利。

3. 戒米飯

米飯可以換成玉米紅薯等粗糧，我自從減肥成功以後就很少很少碰米飯了，米飯啊包子啊真的是胖的源泉。蔬菜水果多吃沒問題。

4.晚上六點以後不要吃任何東西。吃了就胖。想想你是想圖幾分鐘的口腹之慾然後一直胖著呢還是想趕緊瘦下來變美。

5.有時候真的控制不住自己下午或者晚上吃了東西我就騎車回家。小黃車，從三里屯騎到鳥巢，20公里差不多一個半小時，真，的，有，用。第二天保證掉秤。

作為一個減肥的過來人，現在還在減肥的人。

一定不要節食減肥!

一定不要節食減肥!

一定不要節食減肥!

重要的事情說三遍。節食減肥真的對身體很不好，我的感受是體質變差，然後會頭暈，皮膚變差。

還有請試著多做跳躍類運動。

在減肥期間我嘗試了各種運動：俯卧撐、腹肌撕裂者、引體向上、跳繩、爬樓梯、深蹲、跑步.....

可以說，有氧運動和無氧運動，我都進行了嘗試，效果倒是每一種都有，但排個高低，要數跳繩和爬樓梯最佳。

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