食物中的「降壓之王」：每天吃一種，一周不重樣！

現代生活中很多人喜歡重口味來刺激味蕾，經常吃酒肉夜宵，隨著年歲增加，身體的肥胖特別容易誘發高血壓，一旦出現高血壓，會出現許多的併發症困擾健康，那麼今天就和小編來了解一下降壓的食物有哪些？高血壓患者的飲食又應該忌諱哪些呢？

降壓食物：

1、胡蘿蔔汁

胡蘿蔔含有粗纖維、維生素a，所以高血壓患者，通過每天飲用1000毫升左右的胡蘿蔔汁，或者是燉胡蘿蔔，炒胡蘿蔔能起到顯著的降血壓的效果。

2、糖醋蒜

經常吃糖醋蒜，可以有效降低血壓，而且吃糖醋蒜的時候，不但可以吃蒜瓣，而且還要喝糖醋汁，一般一次堅持在20-30毫克，一個月左右就能達到很好的降壓效果，對於頑固性高血壓效果更好。

3、脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常豐富的食品，這兩種物質的有機結合可以有效下降3%至10%的血壓。

4、豆類

菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂和豐富的鉀，是降低血壓的重要物質。

5、微量元素鉀

這些食物的降壓成效首要歸功於鉀，由於鉀和鈉是影響血壓的重要元素，假設人體有足夠的鉀，就會促進血液排掉剩下的鈉，促進體內礦物質水平的均衡，最終起到降血壓的效果。當然也要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定，必要時可以諮詢醫生。

6、黑巧克力

美國醫學會為我們證明了這一驚人成效。高血壓患者每天食用30卡熱量(大約14克)的黑巧克力，可以幫助降低血壓。

高血壓患者飲食禁忌

1、忌吃豬油

有許多區域有吃豬油的習慣，可對高血壓患者，豬油含脂肪過多，千萬不能吃豬油。

2、忌吃高鹽食物

食用過多的鹽分，會構成血管縮短，特別簡略誘發血管爆裂。所以平常吃食鹽的量必需要控制，一般堅持在一啤酒蓋，大約在5克。

3、忌吃動物肝臟

我們食用的動物肝臟膽固醇過高，如果高血壓病人過度食用，會誘發心腦血管疾病。這點一定要引起重視，即使是吃的話，也只能吃少量！

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