提醒：4個方法可以預防腦衰老！可惜你總做著相反的事

大腦是人體最為重要的部位，如果大腦出現了問題身體的各項機能都會隨之發生變化，現在很多人由於工作生活的壓力大，往往會用腦過度。因此日常養生應該先從護腦開始。下面就介紹我們日常生活中的四個健腦法則。

一、通過飲食健腦

大腦的健康與我們的飲食息息相關，我們平時要注意多攝入健腦的一些食物，避免吃一些損傷大腦的食物。魚類含有豐富的DHA，是對人體大腦脂肪的主要成分，也是大腦發育的不可缺少的物質之一。而且魚是我們常見的一種食材，經常吃魚，能夠使身體強壯，緩解腦疲勞，老年人經常吃魚還能夠預防老年痴呆症。

我們常見的水果和蔬菜，它們有豐富的維生素可以為大腦補充營養，防止大腦和神經系統的衰老。例如香蕉、藍莓、西蘭花、胡蘿蔔、葡萄、菠菜、豆類、番茄、穀物等，可以增強大腦的記憶和反應能力。

茶葉，含有大量的抗氧化劑，喝茶可以延緩大腦衰老，起到護腦的作用。平時要戒煙少喝酒，煙會損傷大腦功能，過量的酒精會傷腦，所以我們在日常生活中要做到多喝水、多喝茶，不抽煙，少飲酒。

還有一些常見的健腦食物比如牛奶、杏仁、蛋類等，這些富含蛋白質的物質有益於大腦健康。核桃是一種非常適合適合腦力勞動者食用，可以有效改善腦循環，增強腦力。

二、科學用腦

大腦要經常用，不用則廢。用腦活躍的人大腦功能也會增強，但是我們用腦也也要做到勞逸結合，要科學用腦，不要讓大腦過度勞累。特別是上班一族，在用腦學習或思考一個小時後可以休息一會，聽聽輕音樂，看看遠處的風景等。

三、通過運動健腦

運動也能提高大腦功能，堅持運動的人不管是注意力還是記憶力都有明顯提高，並且能鍛煉人的思維能力。平時可以進行一些健腦運動，比如散步、跑步、游泳、練太極等，運動可以興奮大腦神經，改善腦部血液循環，使緊繃的大腦神經得到放鬆，能夠促使大腦記憶和學習。生命在於運動，護腦同樣需要運動，運動是保持大腦健康必做的頭等大事。

四、保持充足的睡眠

睡眠好的人，不但充滿活力，而且頭腦清晰。一般長期失眠的人，看起來精神萎靡，而且情緒也佳，甚至還會導致神經衰弱。所以要想護腦，必須有充足良好的睡眠，不要熬夜，保證每天的睡眠時間。

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