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什麼是氣血虛?如何通過食療來調養氣血不足?

氣血虛該怎麼理解?

1、氣虛

人活一口氣。中醫上氣的概念很多,種類也很多。能被人體利用的氣,叫清氣。清氣被利用後的氣,叫濁氣。存在於血脈中的氣,中醫叫「營氣」;存在於體內血脈之外的氣,中醫叫「衛氣」。氣具有推動作用。血的運行靠氣來推動,津液的布散也是靠氣來推動。

中醫上談氣虛,就是清氣的不足。因清氣不足而導致的病證,稱之為「氣虛證」。氣虛之後,臟腑功能下降,就會出現神疲乏力、少氣懶言,氣短;氣虛之後,對津液的固攝作用下降,這時就會出現盜汗、怕冷、冰涼的感覺,總感覺氣上不來,上幾層樓梯都要歇歇。

2、血虛

血管有動脈和靜脈之分(這裡不談肺動脈和肺靜脈),雖然這兩種血管裡面都存有紅色液體,但相對來說,動脈血鮮紅,靜脈血暗紅甚至紫黑。動脈血才含有豐富的營養物質,故而,嚴格來說,動脈血才是中醫上談的「血」。

血虛,就是因正常的含有豐富營養物質的血的不足而出現的病證,也叫血虛證。面色、嘴唇、指甲、舌苔的顏色淡白,失眠多夢,血管不充盈等都是血虛的表現。

導致氣虛、血虛的原因有哪些?

氣虛的原因主要有如下4點:其一,任何人隨著年齡的增大,身體的臟腑功能都會越來越低,身體的發動機馬力也會自然降低,所以,每個人到一定年齡都會氣虛;其二,熬夜越晚消耗越大,不但會引起氣虛,也會引起陰虛、血虛;其三,運動則是加速氣血循環,有利於陽氣生髮,所謂:動則生陽、動則生氣就是這個道理。但是運動過度卻能耗氣,因為超過了身體的承受能力就會加重身體負擔;其四,要是長期營養不足或飲食不當,就會加重消耗,也會引起氣虛。

血虛的原因有三類:一是血的生成補充出現了問題,比如長時間的沒有吃飯、造血的骨髓發生異常等等;二是血的消耗太過,比如經常熬夜、大出血等;三是中間的道路不通,血流受阻,比如血瘀、栓塊等堵塞之後,血液不能達到該去的地方,使該部位出現血虛之證。

如何通過食療來調養氣血不足?

1、紅棗

紅棗是女性補血、補氣很好的食材,無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來之前一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或燉湯,能有效幫助女性補血。

2、酸棗

又名棘子、野棗、山棗等,果肉酸甜、爽口,營養價值極高,其維生素C含量是大棗的2~3倍,且富含維生素E等營養素,是體虛病人的補益佳品。

3、菠菜

菠菜是有名的補血食物,其中,菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸,對於人體的健康都很有好處。

4、豬肝

中醫認為,不同時間吃豬肝,效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用。月經期間吃豬肝,能夠幫助有效下血,令身體中的經血完全排出。

5、桂圓

桂圓具有補脾補血,補心安神的功效,能夠治療因女性在生理期後體力虛弱,可以用桂圓進行調補,因為它本身也是一種不錯的養氣血的佳品。

6、天麻

天麻能清肝熱、治療風證,還有補益之性,可治頭痛眩暈、肢體麻木、頭昏眼花等。研究發現,天麻能鎮靜、抗驚厥、鎮痛,並能擴張小動脈血管、增加微循環血流量,有助於改善腦血管,調節和保護大腦功能。


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