不練練導引,能說自己是學中醫的嗎
導引是我國古代的呼吸運動(導)與肢體運動(引)相結合的一種養生術,大家比較熟知的是五禽戲、六字訣。
今天為大家介紹的是易筋經
共計十二勢
經筋是十二經脈的附屬部分,是十二經脈之氣"結、聚、散、絡"於筋肉、關節的體系。經筋具有聯絡四肢百骸、主司關節運動的作用。
張介賓曾說過:「十二經筋皆起於四肢指爪之間,而後盛於輔骨,結於肘腕,繫於關節,聯於肌肉,上於頸項,終於頭面,此人身經筋之大略。」
這種強身健體的方法,
經過多次改良,
更適合於咱們國人的身體構造。
所謂筋長一寸,壽延十年。長壽者,往往有一副柔軟的筋骨。嬰兒氣血最為通暢,身體極為柔軟,老者氣血滯阻,身體大多僵硬。生命從生到死的過程,從某種角度而言,就是身體由軟變硬的過程。若要延年益壽,舒經活血,拉筋拔骨,可以說是最簡便的法門。
附:韋馱獻杵第一勢導引法
疏導手太陰經筋
手太陰之筋,起於大指之上,循指上行,結於魚後,行寸口外側、上循臂,結肘中,上臑內廉,入腋下,出缺盆,結肩前髃,上結缺盆,下結胸里,散貫賁,合賁下,抵季脅。
松靜站立,
自上而下放鬆。
咬牙,舌抵上齶,
雙目平視,調勻鼻息。
雙腳開立,
與肩同寬。
兩手轉掌心向前,
在體前慢慢捧起。
雙手在胸前合掌。
指尖向前,
平直推出,
勁透指尖。
兩臂左右打開,
同時挺胸收小腹。
兩臂至水平位,
兩手轉掌心向下,
舒臂伸指,
卷指握掌。
兩臂放下時,
一次放鬆肩、肘、腕、手指。
要點:
「身形中正」,心無外弛。
「氣息平和」,專心調息勿使氣滯。
以上導引動作合為一次,
重複導引7次後,
恢復松靜站立。
——本內容選自《古本易筋經十二勢導引法技術規範》
「古本易筋經十二勢導引法」於2014年列入「國家級非物質文化遺產代表性項目」,有著深遠的文化內蘊和廣泛的實用價值。
本標準起草單位為上海傳承導引醫學研究所、上海中醫藥大學,湖南中醫藥大學,中華中醫藥學會發布。
本標準規範其定義、基本步態、手形及各導引勢動作要領、禁忌,並根據「三因制宜」的原則,對各類人群在不用季節、不同地域習練該法提出合理的指導性意見。
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