夏季減肥就靠它，三日減肥餐，老食材新做法，減肉5斤不在話下！

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三伏天的夏季是一年當中最熱的日子，也是我們減肥排毒美容養顏最好的時間

如果你不會吃不懂得怎麼吃，或者是吃了之後讓皮膚越來越差，身體越來越重，那麼就得不償失了

今天小編給大家介紹一款老的食材——苦瓜！

苦瓜是夏季最常吃的食物，它有清熱解毒，增強食慾的效果，常吃苦瓜，雖然在口味上不太好受，但是能夠使我們身體得到很好的滋養，使皮膚變得更加白皙水嫩，並且能夠使皮膚白皙保濕。

苦瓜適合各類人群食用，只是於脾胃虛、胃寒的人不宜使用過多喲。苦瓜雖然口味有點不好，但是我們可以通過一些花樣的做法，讓他能夠更加適合減肥食用。

減肥食材苦瓜

第一天：

早晨：牛奶一杯+雞蛋

中午：苦瓜炒雞蛋（不限量），米飯（約100G），雞肉（約80G）

晚上：辣椒豆豉炒苦瓜，紅豆薏米湯

第二天：

早晨：牛奶一杯+雞蛋

中午：苦瓜炒冬瓜（不限量）、牛肉（約80G），米飯（約100G）

晚上：苦瓜燒排骨，可以不吃米飯

第三天：

早晨：牛奶一杯+雞蛋

中午:蒜蓉苦瓜炒肉片，米飯（約100G），青菜（約200G）

晚上：苦瓜炒蛋，小米粥（約100G）

苦瓜的做法（苦瓜一分為二，用勺子把白色的瓤剔除並切成薄片，讓後放在鹽水中浸泡幾分鐘，把苦澀的水分擠壓控干），這樣可以有效的減輕它的苦味，當然如果你不害怕的話，多吃一點苦瓜，在夏天來說是對身體非常有幫助的。

使用苦瓜的三天減肥法，對身體非常的好，能夠有效的減輕胰腺的負擔，同時可以適當的吃一些雞蛋，由於雞蛋是具有營養豐富的蛋白質食材，含有大量人體所需要的礦物質，，它和苦瓜一起炒能夠有效的提升當餐的蛋白質，並且能夠增加飽腹的時長。

希望小編的分享對大家能有幫助，大家有什麼意見或者更好的減肥食材也可以推薦給我，我們可以互相討論或者借鑒一下減肥方法。

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