肥宅和從不健身的瘦子，他們誰的增肌速度會更快？

很多人認為胖子即使不健身，力量也超出常人；瘦子之所以會瘦，他們的食量和吸收也會有很大的問題，所以胖子的增肌速度會更快一些。

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但你看到的強悍且力量超出常人的運動型胖子，即使體脂率偏高，往往他們的睾酮分泌能力也高於常人，如果他們去健身，毫無疑問這些胖小伙的增肌速度是超過瘦子的。

但並不是所有的胖子都力量超出常人，有很多長期宅家的肥宅們，他們和從不健身的瘦子相比，誰的增肌速度會更快呢？

肥宅和從不健身的瘦子，有個相似點，便是他們睾酮水平都不會很高，肥宅由於更高的外周脂肪將睾酮芳香化；而從不健身的瘦子，飲食量不足，外加營養吸收不佳也會導致睾酮水平較低。

那麼多健美運動員使用類固醇增肌，就能看出睾酮在整個健身增肌過程的重要性真的無可代替。如果以睾酮含量分析，這個問題就簡單多了！

肥宅們如果想刷脂肪同時增加肌肉含量，則必須要控制飲食，減少攝食量，而控制飲食帶來的後果往往就是睾酮水平下降。

曾有文獻分析，將高脂肪高熱量飲食換成低脂肪比例的飲食，睾酮水平下降12%（從15.2下降到13.4nmol/L）；另有一篇文獻分析，降低飲食熱量攝入後，睾酮水平能從9.22ng/ml降低到2.27ng/ml。

所以胖子們剛開始健身刷脂時，在最初控制飲食的階段，睾酮水平會下跌，再加上外周脂肪芳香化，所以即使是做力量訓練，增加肌肉量也並不會特別迅速。

而瘦子們健身，經過舉鐵和有氧運動後，消化吸收更好，攝入更多的肉食，毫無疑問睾酮水平會增加，這就是一來一回的差別。

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當然有人說，肥宅可以選擇不減重，依然猛吃如何？那後果便是體重越來越大，脂肪越來越多，睾酮含量也會隨著脂肪增加而更多芳香化，雌性激素比例會更高，增肌效果並不佳。

綜合以上，瘦子健身後，整體的睾酮水平會上升，增肌速度相對肥宅來說會更快一些；但相比那些本身睾酮就高的運動型胖子，可能便會稍遜一籌了。

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