日本人平均壽命是全球第一，原來他們有這五大長壽法則！

據2017年全球的壽命排行榜數據顯示，日本一人均83.4歲再次名列第一！

究竟日本人為何長壽？

除了醫療水平和醫療保障外，他們還遵循這五條長壽法則。

法則一、追著太陽走，才能活得長

這個規律也就是通常我們說的：「日出而作、日落而息」。

這不僅僅是遵循了自然法則，還遵循了人體的運行規律。由於科學的發達，現代人在晚上也會工作、看電影、甚至有許多其他的娛樂活動，其實這是非常傷身體的。

通常在晚上，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。

所以夜間的休息是十分重要的，熬夜、或者是長期睡眠不好，會導致機體免疫抗力下降，為身體埋下各種潛在風險。

法則二、喝酒最傷身，喝茶才養人

雖說茶道源自中國，但是其實研究茶最厲害的確實日本，這是我們不得不承認的地方。

在很多論文中提到，茶葉不僅具有抗癌的效果，還對心腦血管疾病、三高、肥胖等都有顯著的效果。

所以，建議大家，請人喝酒不如請人喝茶，而不同的人適合喝的茶種類也不相同。

對於女性而言，一般婦科疾病和乳腺疾病比較高發，所以建議大家多喝預防婦科炎症、保護乳腺的茶飲！

在老中醫看來，乳腺疾病就是氣鬱不得散結所致，蒲公英正有很好的解郁散結作用，是很多老中醫都喜歡用的「乳腺剋星」，傳統中醫中常用它治療乳瘡，現在民間也有用它治療乳腺增生、乳腺炎的土方。

很多女性都有喝花茶的習慣，不妨用刺玫花0.5g，蒲公英根3.5g製成蒲公英刺玫茶每天飲用。玫瑰性溫，可以中和蒲公英的寒性，適合女性長期飲用。且刺玫花本身也具有疏肝理氣的作用，對預防乳腺疾病也有效果！

對於男性而言，工作壓力大，應酬多，日常可以喝一些保肝的茶飲！

玉蘭根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

而且近年研究發現，玉蘭根的有效組分不僅可修復肝損傷，且能綜合調節血脂代謝，降血脂、降尿酸效果突出。

所以玉蘭根茶非常適合男性日常代茶飲飲用！

法則三、堅持0.8原則，健康又長壽

除了初吃飯要吃八分飽，還有心臟每0.8秒跳動一次、日常用鹽、用油量改為原來的八分才是最健康的。

「0.8生活」已經成為了日本現在非常流行的一種健康生活方式。

就像是我們的心臟，他也是遵守「0.8生活」的，心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。

法則四、體溫適當升高，可以提高免疫力

日本人現在的平均體溫在35度多。但其實人類最健康的體溫應該是在人36.5度。

那麼，體溫下降一度對我們的人體健康究竟有什麼影響呢？

體溫在下降的情況下愛，會導致血管收縮，血流不暢、血壓升高等後果，會增加患心肌梗塞、腦梗塞等幾率。

人體人體40%以上熱量是由肌肉產生的。所以，我們的生活中一定不可以離開運動，體溫適當上升，會增加人體的免疫力。

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法則五、腰圍控制好，疾病不身上找

由於現代的餓不健康生活和飲食方式，肥胖已經成為的全球普遍的健康問題。

而在日本，有相關法律規定，40~75歲的員工：男性小於等於90厘米，女性小於等於85厘米。

腰圍超標的人群，必須進行三高的數據檢查，如果其中兩項不合格，就要被列為代謝綜合征患者。

這些人在三個月內必須進行減肥，如果失敗，必須進行飲食控制教育。

圖片來自網路，如有侵權聯繫刪除！謝謝

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