糖尿病來臨前，身體會有這4個信號，及時控制，才能避免嚴重後果

據統計顯示，全國糖尿病患者人數已經超過4億，而在我國全部成年人口中，已經有近10%的糖尿病患者，甚至近幾年，糖尿病開始青睞青年甚至是兒童。

因為糖尿病是一種慢性病，血糖稍微升高並不會馬上引起疼痛、昏迷等嚴重癥狀，所以不少糖尿病患者並不知道自己患了糖尿病，偶爾一次測血糖才發現自己的血糖高得驚人。

其實，一般來說，糖尿病在來臨前，會有一些癥狀出現，但是很多人會把這些癥狀誤認為是飢餓、疲憊等原因所致，不加以重視，結果導致了一系列不良後果。

糖尿病來臨前，身體會有這四個信號：

信號一、抗感染能力下降

高血糖狀態有利於細菌在體內生長繁殖，並抑制白細胞吞噬細菌的能力，使病人的抗感染能力下降。

所以，糖尿病患者常因抵抗力下降而比正常人更容易發生感染，這種感染可以發生在皮膚、口腔、泌尿系統、肺部等部位。

其特點就是感染反覆發生，纏綿難愈。

信號二、用餐後頭暈

糖尿病早期由於胰島素分泌過程緩慢，當達到胰島素分泌達高峰時，餐後血糖高峰已過，因此可出現低血糖的情況。

如果在兩餐中間的時間，經常發生頭暈、心慌等低血糖癥狀時，需警惕糖尿病的可能。

信號三、手指疼痛、麻木

對以神經病變為首要表現的糖友，手足麻木、疼痛及燒灼感等是糖尿病的早期癥狀，也有些人可能會產生走路像踩棉花的感覺。

對肥胖者而言，若時不時感覺到手指尖、腳趾頭刺痛、麻木，很可能是糖尿病引起的周圍神經病變，應儘快檢測血糖確診。

信號四、視力突然減退

突然發生或迅速加重的近視、視力模糊等視力減退的情況發生時，在找不到原因的情況下，可考慮檢查一下血糖。

及時控制高血糖，才能避免糖尿病：

第一，飲食營養均衡

注意蔬菜、肉類、主食搭配食用，能夠減輕胰島負擔糾正紊亂的代謝，把體重控制在合理範圍內，並且控制血糖在正常的範圍。

第二，減少糖類攝入

飲食不僅應該注意熱量和定量，而且不宜攝入高糖的食物，水果也是如此。

可以在三餐之間選擇水果或者低糖的糖果。

第三，長期飲茶

長期喝青錢柳辣根葉茶，能夠有效控制體內的血糖水平，改善糖尿病人的身體狀況。

喝法很簡單，將葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉等成分各取0.5克，配製成青錢柳辣根葉茶，每天取3~5克，開水泡飲即可。

第四，起居正常

熬夜會增加細胞對胰島素的抵抗，加重高血糖的情況，因此生活中一定要注意養成規律的作息，盡量不熬夜。

而且還要積極的面對生活、擺脫不良情緒，可以提高自身的抵抗力，提高治療的效果。

第五，做適量的運動

根據自身的情況，制定合理的運動方案，不僅能在一定程度上控制血糖、減輕體重，還能增強胰島素的敏感性、降低胰島素抵抗；改善血脂水平和心血管功能；有利於疾病預防和心理健康。

最好可以利用空餘的時間，做適量的運動，不要一整天都坐著躺著，但是運動起來也沒必要精疲力盡。

比如做些散步、快走、慢跑、瑜伽、騎自行車等運動，不僅可以預防糖尿病，也可以放鬆身心，十分有利於健康。

醫學研究表明：糖尿病患者體內普遍缺硒，其血液中的硒含量明顯低於健康人。

而硒可以不依賴胰島素來降低糖尿病病人的高血糖，它能增強組織細胞吸收血糖的能力，能促進血糖在細胞中轉化為糖原，這樣既達到了降低血糖的目的，又保證了細胞的能量代謝。

因此，補充微量元素硒有利於改善糖尿病病人的各種癥狀，並可以減少糖尿病病人各種發症的產生機率。

一、肉類

豬肉、牛肉等硒含量比較高，通常二兩肉中就約含有10微克硒。

二、穀物

大米和小麥這兩類主食中硒含量並不太高，但由於每天食用量大，每天攝入的硒含量也能達到10微克左右。

三、蔬菜

雖然大蒜是含硒量高的蔬菜，但由於食用量很少，所以從硒攝入角度來看，普通的大蒜並不是理想的硒來源。

西蘭花自然硒含量是普通蔬菜的10倍左右，半斤西蘭花的含硒量約在10微克。

四、蛋類

由於正常的養雞飼料中都會添加硒，所以，一個普通的雞蛋中的含硒量也能達到5-10微克。

富硒雞蛋則可以通過定量強化達到更高。

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