身高172cm的粗腿妹子，甩肉30斤後會有多美？
大家好，我是本期優秀學員心心，坐標西安，現在是一名會計。
我屬於標準的梨型身材，水桶腰和大粗腿都被自己佔全了。
為了瘦我也嘗試過網上流行的13天減肥法和蘋果減肥法，但實在太痛苦了，而且總是以暴食收尾。
口袋減脂營的28天我瘦了12斤，看到效果後我又報名參加了進階營，繼續瘦了18斤。腰圍一共減了24.5厘米。
今天分享我的減脂經歷，希望對各位有所幫助。
減肥是每個姑娘都要經歷的事，但大部分人都會止步於美食前。肥胖貌似成了生了孩子的標配，結了婚的不得已，這兩樣我都佔了。
工作後每天除了上班就是逛吃，這些年吃的飯都反饋在身上了。
以前的飲食
懷孕初期醫生就要求我剋制亂七八糟食物的攝入，孕後身高172cm的我
體重竟然突破200斤，算是人生高峰了。
大家都認為懷孕胖是情理中，安慰我生完小孩就好了。生完小孩，大家說母乳一般都胖，斷奶就好了，就這樣，孩子倒沒吸收多少，肉都長在自己身上了。
胖到體重巔峰
因為發福，自己已經很久沒自拍過了。
一直到過年的時候，體重還是在97kg。那段時間，胸一直悶疼，雖然檢查是於奶發炎導致，但身體的不適讓我明白是身體在向自己發出警報。
是時候注意健康了，順便也想看看瘦下來的自己是什麼樣子。
因為有一個愛健身的閨蜜，我開始跟她學著怎麼吃。
那會並不覺得吃有多重要。就知道不要大魚大肉，不懂得區分哪些碳水該吃不該吃，索性全不吃。
當時還會淋許多沙拉醬，雖然知道熱量高，但想著就一天就一頓應該能消化。
那段時間，我自己準備的減脂餐是這樣的
一次閨蜜轉發了一條FitTime的微博，我了解到了
口袋減脂營
，當時我就被這種減肥方法吸引了，關鍵是不用去健身房，很適合我這種朝九晚五的上班族，
於是我果斷報名了！
自己離開學校後已經很久沒運動了，開營之前做的體能測試，仰卧起坐只能做20個，高抬腿40個就喘的不行。
之前想減肥的時候，每天逼自己跑過步，但只是把跑步變成負擔，加上胖，跑幾步就哼哧哼哧的，很難堅持。
結營後，我現在喜歡平板撐，喜歡深蹲跳，喜歡登山跑。雖然要搭配有氧，但也打破了那種減肥必須跑步的傳統觀念。
管理師對我的運動指導
參加減脂營也讓我知道，吃有多重要，應該吃什麼怎麼吃。
因為早上準備午餐時間有限，所以我的大部分午餐都是煮或者蒸的。
上班族沒有太多時間烹飪，所以我的午餐基本少油無油，但每天要有25g的基礎油脂攝入，我一般會選擇早餐晚餐在家吃炒菜。這樣也不會怕油脂不足。
入營期間午飯打卡
我愛喝咖啡，入營後把拿鐵默默換成了美式。現在綠葉菜成為了我每天的必備菜，在入營之前，這也是沒有的。
參加減脂營加上進階營這段時間，不吃外食是不現實的，暫且不說逢年過節、朋友聚會，就老老實實說自己想吃，過嘴癮，也得有外餐。
在健康管理師的指導下，我知道外食並不可怕。如果實在想吃，選擇輕食餐廳也是不錯的，火鍋麻辣燙什麼的，醬料不放，丸子類不要也是ok的。
入營期間飲食打卡
剛開始那段時間，自己特別特別想喝奶茶，準備在減10斤的時候，喝一杯小檸檬獎勵自己。但慢慢的，好像越減對奶茶的期待也沒有那麼高了。
減脂營+進階營，前後中間的空檔期，四個月的時間我減了34斤。
雖然現在還算個胖子，但起碼知道原來這件看似很困難的事，自己還是能做到的。
越來越享受減脂
我們常說，不逼自己一把永遠不知道自己有多大潛質。
在減脂營，每天和小夥伴們一起打卡，互相監督，真的是督促自己的一個好方法。
感謝口袋減脂營讓我知道，減肥不等於跑幾公里的路，也不等於不吃某一頓飯，而是要吃好的前提下，健康減肥。
28天，真的能幫助人養成一個好習慣。
我清楚地記得，懷孕初期，葡萄和哈密瓜滿地，自己每晚吃一大盤，躺著追劇。在營期間，我的管理師規定每日加餐200g，剛開始覺得這分量塞牙縫都不夠。幾個月下來，我發現真的夠。
現在吃水果，不需要逼自己只能吃一個，而是吃夠量就真的不怎麼想吃了。當然這個量，是在減脂初期要養成的量的一個習慣。
現在偶爾聚會吃外食，不會擔心自己說會不會暴飲暴食，反倒會很自覺的多吃蔬菜少吃主食。所以，結營後的自己，也並沒有反彈半斤。
現在自己再也不用買優衣庫男士大碼褲子了；再也不用只穿運動T恤了；自拍神器也可以拍起來了。
過去因為腿粗，所以夏天沒有怎麼穿過裙子，有時朋友會問我怎麼這麼白。那是因為常年穿褲子，捂的。
我知道腿是最不好減的。但每周圍度測量的時候，我都會發現，大腿瘦了2cm。
那種開心，就像是找到通往人生瘦腿大門的鑰匙，我還意外的發現照片里，腿不再像剛開始那麼不協調了。
最後我想對各位小夥伴說，減肥這件事兒，急不得，而是應該用健康的方式一直堅持。
愛美也要從健康開始，世界上沒有躺著就能瘦的捷徑。
堅持對的事兒，就一定能看到努力後的美好。
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
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