如果《西虹市首富》脂肪險存在，怎麼減肥才能「一夜暴富」？

美醬前幾天看了《西虹市首富》

再聽著卡路里這首歌

真的想要運動起來了呢

你們也想暴瘦10斤嗎

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一夜暴瘦？怎麼可能

加油吃，你是最胖的

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幻想中自己的樣子

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然而現實中自己是這個樣子的

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每次看到減肥教程就會收藏

以為這樣自己就能瘦一點

是不是從被收藏的那一刻起就被埋葬了呢

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不要悲傷

美醬怎麼忍心放任你們不管

小秘籍你們要穩穩接住哦

減肥塑形最快速最有效的方法就是Plank（平板支撐）

這也是最簡單的方法

用不著去健身房，也不需要任何器械

更不需要天天練（一周練上兩次）

就能達到全面高效的減肥效果

不過plank看似簡單，做起來卻很難

美醬與你分享幾個plank的基礎動作

解決掉身上的脂肪

伸直全身進入俯卧姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體

保持盡量長的時間就可以了

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Plank可以有效地鍛煉多部位肌肉

主要是腹部和腰背部，屬於消耗式塑身

一分鐘後全身顫抖，而堅持越久消耗的就越多

一段時間後就會有明顯改變

訓練平板支撐這個動作，掌握平衡是關鍵

不可操之過急，注意支撐時要收腹

但不能塌腰，循序漸進

如果你覺得平板支撐能很輕鬆的做到了

你也可以加些動作

最常見的就是雙手一起一落

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左右腿的膝蓋朝腰部位置靠近，各一次，循環做

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想練側肌時可以這樣，起來下去

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其實，不用糾結哪個運動最減肥

越是動起來「呼哧帶喘」「哎喲我要不行了」

「累死了不行」的運動越減肥！

最最重要的是，什麼運動

都比「癱著不動」強

快點行動起來吧

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