腰椎間盤突出，用這招「打敗」，堅持就有成效，妙招快收藏了

現在很多人都是夜貓子，有些人是因為貪玩，有些人是因為工作，不管是什麼原因導致的晚睡以及睡眠不足都會給健康帶來傷害。現在很多人的生活習慣都不是很好，他們總是將時間和精力放在工作上面，這樣對於健康是沒有任何的幫助的。

腰椎間盤突出症的癥狀包括以下幾點：

1、腰椎側彎是腰椎間盤突出症的癥狀之一，腰椎側彎可凸向患側或凸向健側，這取決於突出物與神經根的關係。如突出物在神經根的內側，腰椎就向健側側彎，從而減輕突出物對神經根的壓迫;相反，如突出物在神經根的外側，腰椎則向患側側彎。部分腰椎間盤突出患者可出現交替性側彎的變化，這往往是由於突出物位於神經根的正前方，當腰部活動時，神經根可移向突出物的內側或又移向外側。

2、腰椎旁的壓痛點，在腰椎間盤突出症的癥狀中具有重要價值。腰椎間盤突出的壓痛點多位於病變間隙棘突旁。如突出發生在腰4-5間隙，則在腰4-5棘突旁有深壓痛。典型者壓痛可向同側臀部及下肢放射。這是因為深壓時刺激了腰背肌肉的背根神經纖維，使原來敏感性已增高的神經根產生感應痛。放射的遠近程度不一，有的腰椎間盤突出患者僅放射到骶尾部或同側臀部，亦有一部分病人無明顯放射痛，甚至壓痛也不明顯。

那如何預防腰椎間盤突出?接下來要做到以下幾點。

1、選擇合適的桌椅，椅子相對要低一點，桌子高一點，椅子避免用有滑輪的轉椅，因為坐在轉椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩定，更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近，腳下可以放1張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應該是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

2、注意工作節奏，伏案工作1小時左右就應該起來活動活動，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰背肌的力量，增強對腰椎的保護。

3、避免腰部受涼。很多辦公室都有空調，空調可使工作環境涼爽，也可以使腰部受涼，尤其是有慢性腰痛或有過腰椎間盤突出症的人，更應該注意。最容易受涼的時候是開著空調睡覺，第二天起床後腰痛就會加重。

最後分享一中藥熱敷法：

如果不想做手術，可外用-黑尤蒙·外敷散，對椎間盤突出有非常明顯的作用。中藥有效成分滲入肌膚，直達病灶，可有效的通筋活絡，從而緩解神經壓迫和消除無菌性炎症，改善血液循環，提高代謝機能，以達到通經活絡、祛濕除寒，活血止痛之功效。

1.使用的時候將外敷散用醋泡一下，然後再將中藥蒸熱熱敷在腰椎上。對於椎間盤突出有非常明顯的作用。（注意蒸熱的時候不要蓋鍋蓋，以防凝結水滴，可以用毛巾蒙上代替鍋蓋）

2.藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。不要燙傷自己。大部分人都可以通過熱敷中藥達到治癒的目的，此方法安全又綠色。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！