男人腎不好？試試這三種食物，腎臟會越來越好，腎虛不來擾！

腎是人體重要的器官，很多人判斷男人的強壯都是從腎來判斷的，當然女性也不例外，所以腎對於男性和女性來說都有其重要。但是人體的腎很脆弱，經常會出現一些腎虛、腎結石這樣的問題，還有其他的一些病症也能夠影響我們的腎功能。

如何判斷腎臟是否健康：

1. 皮膚水潤、不脫髮

很多人把皮膚暗黃、粗糙，有黑眼圈等一些皮膚問題歸結為熬夜的原因，不以為然，認為是因為工作壓力大、經常熬夜才出現這些問題，其實不然，腎虛也會出現這些皮膚問題，有時還會脫髮。

2. 牙齒

在中醫里，認為牙齒和腎有著千絲萬縷的關係，牙齒為腎的主骨，牙齒出現的問題，例如牙齒暗黃、無故鬆動等是因為肝腎兩虧的原因。

3. 腰酸背痛

很多人坐時間長了會腰酸背痛，認為這是正常現象，其實這和腎也有關係，坐久了會讓我們的氣血不流暢從而腎虛。如果腰上有力量、不酸痛，說明氣血足，所以坐時間久了一定要站起來活動活動，適當的運動對我們的腎也有很大的好處。

補腎的方法：

1. 枸杞泡茶

枸杞是補腎的良藥，枸杞不僅可以明目，還可以養肝補腎，用枸杞子泡茶可以緩解腰酸背痛的癥狀。枸杞子茶尤以黑色的枸杞子最佳。

2. 吃熟山藥

山藥性平、味甘、不燥不膩的特點，具有健脾補肺、補腎益氣的功效。山藥中含有多種營養元素，不僅養胃，還可以補精補腎，對女性來說也是滋補的良藥，但是要注意一點，山藥不可以生食。

3. 食用黑豆

黑豆是豆類中補腎的好幫手，有很好的滋補效果，補腎裝陰的功效很好，尤其是和枸杞子、山藥搭配，效果更佳，但是要注意的一點是，胃不好或消化不好的人不要過多食用黑豆，黑豆吃多了容易胃脹氣。

小貼士：

平時如果經常出現胸悶、頭暈、腰酸背痛等癥狀，一定不要大意，很有可能是因為腎虛引起的，這時候除了要改掉平時熬夜、房事、煙酒過多的習慣，一定要注意多運動。有空閑時做一些有氧運動，保持良好心情，以及保證充足的睡眠。如果女性腎虛一定要及時調養，用中醫里的一些養生小方法進行保養，減少面部積澱的黑色素。

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