為什麼許多人都會沉迷於平板支撐？平板支撐對我們有什麼好處呢？

相信喜歡健身的小夥伴們一定都知道我們，健身的，最重要的部位，那就是核心的力量，其實我們鍛煉核心的方法之一，那就是平板支撐了，因為平時支撐它是一個類似俯卧撐的一種動作。只不過平板支撐著我們鍛煉的時候是呈俯卧的姿勢，其實這種是可以很好有效的練到我們的核心肌群的，當然現在的平板支撐也被公認是鍛煉核心肌群的好方法。

其實為什麼我們會選擇平板支撐這個動作呢？其實因為蘋果之城的地位現在，一些，剛來到健身界的小白，可以說是屹立不倒，特別方便，而且還是特別好操作的一種。而且平板支撐，還可以隨時隨地的做。只要我們姿勢標準，就會讓我們在短時間內讓我們看到實實在在的效果。

當然有的人會說平板支撐到底有什麼用呢？其實平板支撐可以鍛煉我們的核心肌群，提高我們各方面的運動能力，因為平板支撐主要是鍛煉核心肌群，包括一些腹衡肌和腹斜肌，而且我們還可以通過平板支撐加強這些肌肉，當然這些肌肉才得到教訓之後，你們會發現我們的運動能力會提高很多。

因為這些機群全部是處於腹部的前後環繞的身軀，當然他是負責保護脊椎穩定的重要的肌肉群，所以我們經常練習平板支撐，才是可以增強我們的核心肌群的忍耐力。當然，平板支撐也是被所有人公認的，鍛煉核心肌群最有效的方法。比如說我們練腹橫肌，可以讓我們舉重的方面更加的得心應手。

而且乒乓之聲還會減少我們被捕與脊椎受傷的風險，因為我們腰部和背部都是連在一起的，而且脊椎後方的肌肉是位於脊椎兩側的溝上。當然，我們做平板支撐的同時，不但可以增加我們的肌肉，而且還可以確保沒有太多壓力，給我們脊柱和背部。所以票就像不僅可以減少門背部疼痛，而且還可以給我們的背部，強有力的支持。

雖然平板支撐看起來特別的簡單，但是平板支撐是特別的消耗我們的體能，只要我們堅持一會兒，就會讓我們汗流浹背，但是如果感覺平板支撐太過於枯燥的話，我們可以搭配其他的有氧運動，比如騎車跑步，這些都是可以很好的提高我們人體的新陳代謝幾率，而且還可以促進我們燃燒脂肪的效果

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