跟失眠說再見！7款超實用APP幫你找回深眠的放鬆

時尚 08-14

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DM美妝時尚報告

（公眾號ID：dealmoonbeauty）

的原創攻略

當我們每天面對忙碌工作，以及不同生活瑣事所帶來的壓力，常常會靜不下心；一到睡眠時間，即便是身體很累很想休息，閉上眼睛也沒辦法進入睡眠狀態，大腦不斷思考著今天未完成的事，或是明天待辦事項。無法好好的休息，而形成惡性循環。

俗話都在說：「美容覺」。沒錯，睡覺對女生來說太重要了，睡了一場好覺比起擦再貴的保養品都有用。今天這篇文章，我們要來拯救失眠患者！以下分享8個『幫你入睡APP』，幫大家改善睡眠質量。睡一場好覺，精氣神倍兒棒。

#1：蝸牛睡眠

蝸牛睡眠是一個睡眠記錄App。不僅能幫你紀錄每天睡眠的質量（譬如深度入睡的時常，淺眠的時常），更有睡前的催眠曲幫助你入睡，智能鬧鐘輕鬆喚醒。但其實，它於我最有趣的一點就是可以：紀錄夢話！

每天早上起來經常都能看到自己刷刷刷說了一溜兒的夢話，特別逗！它會以語音的形式把你的夢話錄製下來，醒來後就可以聽到，超好玩。

＃2. Sleep Meister

全面化管理你的睡眠

與其想盡辦法對抗失眠，不如先下手了解自己的睡眠。這款專門管理睡眠周期的「Sleep Maister」，功能比蝸牛睡眠更全面，連渡邊直美也有在用。使用方法很簡單，設定好鬧鐘之後，將手機放在枕頭旁，APP就會開始記錄晚上深淺睡眠狀況，在鬧鐘響之前30分鐘，自動判斷淺眠期的時間叫你起床，讓一起床就能保持清醒，不會有想再睡回籠覺的情況發生。

它也會保存及分析每天的紀錄，讓你方便觀察長期的睡眠情況，也能紀錄當天自己是否有飲酒、抽煙、運動等行為，判斷出影響自己睡眠的原因。另外還有夜間錄音功能，你可以回溯過去的睡眠，看自己是否有說夢話、打鼾的情況，

渡邊直美說自己就是靠著這款APP發現自己有睡眠呼吸中止症而就醫

，所以不管是否有失眠情況的人，都非常推薦試試「Sleep Meister」檢查一下自己的睡眠。

＃3 睡眠瑜珈簡單冥想

溫柔的導入睡眠

這款「睡眠瑜珈簡單冥想」APP是融入瑜珈中的冥想手法，透過高品質的睡眠，讓身心都能在短時間內消除疲勞，回復活力。雖然說是瑜珈，不過方法其實就是躺在床上就好，先選擇不同類型的模式，接著放鬆，你可以跟著人聲的指令作出動作，或是直接睡著也行，每段大約15~30分鐘，不過根據大多數體驗過的人來說，你根本無法聽到最後，不到一會兒就會深深進入夢鄉。

＃4 Dream：On

自選夢境！迷幻有趣啊。

如果你睡不好的原因來自於常作噩夢甚至被驚醒，那麼這款神奇的App「Dream：On」或許可以解決你的問題。這款APP是由心理學教授Richard Wiseman創造的，透過找出人類的快速動眼睡眠（REM）的期間，並適時播放不同類型的情境音樂，希望能影響到你的夢境內容。其中包括愉快的、甚至冒險模式，更有海景、花園、雨林等不同場景，讓你一夜好夢到天亮。

#5. 潮汐

睡前曲。

潮汐是app store健康類應用中排行第一的白噪音app。潮汐主打併不是睡眠，而是專註。利用白噪音來集中注意力，設定一段專註時間後開始學習工作。通過選定不同的主題和節奏，總共有5個場景白噪音可以選擇。雨聲，風吹樹林聲還有叫人心情舒緩的雨林系列，冬日烤火，甚至海浪聲等等，不僅可以幫助你放送心情入睡，甚至對平復焦躁的情緒也有很好的作用。（顏控就是很愛這種小清新的頁面設計啊，總之是我很喜歡的一個app）