4種表現說明血糖「失控」了，除了吃藥，這4種食物也能幫大忙！

血糖是現代中老年人一直關心的話題，因為人到了中老年的時候就容易患上高血糖和高血壓，對於人的身體有很大的影響，保持血糖平穩也是預防糖尿病併發症的一大關鍵。據最新的調查顯示，超過6成的網友從來沒有監測過自身的血糖水平，對於血糖異常出現的表現一無所知，那麼血糖「失控」身體有哪些表現呢？下面一起來看看吧。

4種表現說明血糖「失控」了

血管遍布我們全身各組織器官，通過血液的流動為各細胞組織輸送營養和氧氣，如果血液中血糖含量過高，會給身體造成很大的損傷，當血糖開始慢慢升高時，身體會出現4種表現提醒你血糖升高了：

1、尿頻口渴。氣溫高、食物過咸或增加運動量等，會讓人口渴。但是，血液中糖太多也會讓人覺得口渴。因為當血糖升高時，可以吸收血管周圍組織中的水分，在醫學上稱為「高滲」現象，人會不時感覺到口渴的現象。此外，血糖濃度增高後，腎臟在過濾血液中的糖分時，不能完全被腎小管重吸收，以致形成滲透性利尿，出現多尿。

2、傷口癒合慢。血糖過高會降低白血球抗擊感染的能力，導致本來幾天就能癒合的小傷口、牙齦出血、炎症和口腔潰瘍等難以癒合。此外，血糖高徽引起神經損傷，影響血液循環，進而影響傷口癒合。

3、體重減輕。如果沒有努力減肥或採取任何減重措施，體重卻驟然下降，則可能是血糖過高所致。血糖過高時，隨尿液排出的糖分更多，使人體吸收的熱量和液體減少，出現體重大幅下降、消瘦等。

4、眼睛看東西變得模糊。血糖高會損害眼部感覺神經，嚴重威脅視力。高血糖可能導致眼睛中腫脹的晶狀體滲透液體，這樣一來眼睛中鏡頭的形狀就發生了變化，從而無法聚焦，造成視覺模糊。

這4種食物是「血糖衛士」，經常吃可幫大忙

有些朋友血糖高了以後，心裏面就很恐慌！其實，血糖是可以預防和控制的，特別在日常飲食中，日常可多吃這4種食物，只要我們用心控制，完全可以控制住的。

1、豆類。豆類中膳食纖維含量十分豐富，有利於減少機體對葡萄糖的吸收，一定程度上可防止血糖升高。美國得克薩斯大學西南醫學中心的一項研究發現，在控糖效果上，富含膳食纖維的食物甚至可以媲美糖尿病藥物的效果。

2、苦蕎麥。經臨床觀察，發現糖尿病人食用蕎麥後，血糖、尿糖都有不同程度的下降，很多輕度患者單純食用苦蕎麥即可控制病情。蕎麥之所以能降血糖，與蕎麥中所含的鉻元素有關，鉻可促進胰島素在人體內發揮作用。此外，現代藥理學實驗和臨床試驗均表明，苦蕎中的黃酮類化合物可有效對抗「胰島素抵抗因子」，提高細胞、組織對胰島素的敏感性，加強細胞組織的自我修復能力，從而達到對糖尿病的雙向調節作用。

3、蒲公英桑葉茶。國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分泌胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。桑葉與蒲公英搭配有一定保護肝臟作用，可預防肝損傷;同時蒲公英也有一定降糖作用，研究發現，蒲公英具有降低正常及餐後血糖的作用。

4、苦瓜。苦瓜中含有一種類似胰島素的物質，不但可以幫助我們在降血糖，還可以幫助我們調節血糖平衡。此外，苦瓜中水分多，碳水化合物少，膳食纖維含量豐富，升糖指數低（24），食用後血糖上升較慢，有利於血糖的控制。

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