高效腹肌訓練，馬甲線從零到有隻要六周！

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡！

小仙女們

晚上好

今天維姐給大家帶來

7個高效腹肌訓練動作

小仙女們只要配合

每周三次的有氧鍛煉

加上隔天一次的腹肌訓練

就能在六周內輕鬆get馬甲線喲！

這七個動作每個重複10-20次

一共做3個循環

趕緊開始今天的訓練吧！

動作1

直臂俯撐左右交替側提膝

動作2

坐姿收腿

動作3

坐姿左右轉體

動作4

俯撐左右側點髖

動作5

仰卧負重卷腹

動作6

側卧卷腹

動作7

仰卧半身卷腹

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還有，

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其實有一個特別方便的入口

就是微信的消息頁面

手指下拉一下，就可以找到，

這樣以後小仙女逛天使優品集更方便啦！

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維姐

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