排出腸道濁氣，讓你不會再公共場合「放毒氣」，讓你避免尷尬

在公共場合突然想放屁是會讓每個人都會感覺非常尷尬的時刻，生怕自己排出毒氣讓別人聽見聞到，還污染空氣。怎麼樣才能不臭屁連連呢？來和小編一起做下面的瑜伽體式，排出腸道里的大量濁氣，拒絕天天放臭屁，還你一個乾淨清新的空氣。

一、

1.雙腿微微分開站在凳子上，深呼吸；

2.身體向下彎腰，注意這個時候腿部要保持伸直狀態；

3.手臂向下筆直伸展，堅持做30秒。

這個體式主要是為了鍛煉腹部，有助於更加高效地燃燒腹部脂肪，消除腹部的肌肉，有利於腸道的蠕動和濁氣的疏通，使身體變得更加健康舒適。

二、

1.雙腿微微分開與肩同寬，平穩站立；

2.保持輕鬆的心情，然後雙膝跪地；

3.雙手靠前抱住大腿，上身向後傾；

4.調整好呼吸，頭向後仰，與臀部在一條線上；

5.維持這個體式30秒。

做這個體式的時候要注意身體的平衡性和穩定性，注意大腿立直保持平穩，時間長了以後會有些酸痛，要堅持維持標準正確的體式，頭向後仰也要注意不要過於靠後，時間也不要過長，否則會對頸部和腰部有所損傷。

三、

1.將上身靠在凳子旁，放鬆身體；

2.小臂筆直貼緊凳面，掌心向下；

3.雙腿併攏，小腿向上筆直抬起，與地面垂直；

4.頭向後仰，維持這個體式30秒。

這個體式可以很好地拉伸背部和腰部，有助於促進腸道蠕動，消除腸道濁氣，同時凸顯了臀部，也能起到「提臀」的效果，既美觀，又可以促進濁氣的消散。

四、

1.雙臂彎曲由小臂支撐身體，趴在墊子上，手肘微微分開，掌心相貼；

2.一條腿保持筆直伸展不動，腳尖立起；

3.同時另一條腿在手臂旁彎曲立起，貼緊手臂；

4.堅持15秒後換腿。

一開始做這個體式的時候，我的前腿一直沒辦法抬的很前，柔韌度達不到要求，所以一開始很苦惱不知道怎麼做，後來做了別的一些基礎體式，拉伸身體，提高身體柔韌度以後，做這個體式就比較輕鬆了，如果你也有這個問題也可以和我一樣這麼做。

五、

1.平趴在墊子上，雙腿微微分開；

2.雙臂支撐身體，同時雙腿膝蓋著地；

3.一條腿向上高高抬起，由異側的手反向筆直抓住；

4.維持這個體式15秒後再換腿。

這個體式主要是為了拉伸腿部肌肉來促進身體四肢的協調發展，打開髖部，抬高臀部，來更好地疏通腸道，同時也能調節周身的氣息，使得身體的氣息順暢。

六、

1.雙腿貼緊站立，深呼吸；

2.一條腿向後方筆直抬高，腳尖綳直，雙手合十於胸前；

3.堅持做這個體式15秒以後換另一條腿。

這個體式也可以很有效地促進腸道蠕動，從而消除身體濁氣，縮小毛孔，讓你的皮膚變得更加細膩順滑，做的時候要注意後腿要適當抬高並且堅持伸直，才能有好效果。

七、

1.雙腿併攏，挺直身體站立；

2.雙腿微微彎曲，同時腳尖向上踮起來支撐身體；

3.雙手向上筆直抬高，掌心相對；

4.目視前方，堅持30秒。

做這個體式的時候，腰腹和臀部連通，可以有效順暢腸道內的各類濁氣，使身體變得更加輕鬆，做的時候要注意上身保持伸直狀態，腳尖踮起。

排出濁氣，祛除毒素，調理身體，讓身體變得更加輕鬆舒適。健康是我們生活中最重要的指標之一，堅持瑜伽鍛煉，排濁養顏，可以讓我們的身體變得更加健康舒適，更加輕鬆自然。

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