45歲後，想長壽，少吃「三飯」，多喝「三茶」，做好「三戒」！

古代人，求仙丹，現在人，養生，都是為了一件事，那就是——長壽！

然而，在通往長壽的道路上，有很多的「絆腳石」。

其中，生活習慣，是多數人，長壽道路上的，一顆巨大「絆腳石」。

尤其是，45歲後，想要長壽，更要注意生活方式。

45歲，可以說，是身體健康的一個分水嶺。

一旦過了45歲，身體各種小毛病，便開始「接踵而來」，危害身體健康。

所以，45歲後，想長壽，少吃「三飯」，多喝「三茶」，做好「三戒」，養成良好的生活方式，促進身體健康長壽！

45歲後，想健康，少吃「三飯」

1、少吃「咸飯」

「咸飯」，就是含「鹽」高的飯，如：醬油炒飯、醬油拌飯等。

45歲後，要盡量少吃，因為，「咸飯」中的高鹽，對於身體健康，十分不利！

一方面，鹽攝入過多，影響血壓，容易誘發高血壓，危害心血管健康。

另一方面，鹽多由腎臟代謝，吃太多的煙，會影響腎臟健康，損害腎功能，加速腎臟衰老，危害健康。

並且，45歲後，身體各項機能開始加速衰老，此時，身體已經「不堪重負」，不能再像年輕時候一樣，肆無忌憚，此時，一定要注意鹽的攝入量。

除了要少吃「咸飯」以外，日常炒菜用的食鹽，調味品、零食等等，也是含有鹽的，這個總的鹽用量，要控制在6g以內！

2、少吃「撐飯」

飯吃七八分飽，切莫吃的太撐！

很多人，一看到美食，就不捨得「住嘴」，一直吃到「撐了」，無法繼續吃，才滿意，覺得這樣是一件十分幸福的事情。

然而，吃的太撐、太飽，對於身體健康，十分不利！

人體的胃，有伸縮性，吃太飽，胃會不斷被撐大，整個胃都會膨脹起來，胃以及附近的腸道，都會受到很大的壓力，容易引起胃炎。

並且，吃的太多，也不容易消化，加重胃部負擔。

所以，45歲後，最好採取少吃多餐，細嚼慢咽，吃七八分飽即可，切莫暴飲暴食，無節制。

3、少吃「涼飯」

脾胃功能好，消化機能好，是身體保持優質運轉的基礎，也是健康長壽的徵兆。

所以，生活中，要注意保護好人體的脾胃，飲食上，首先要少吃「涼飯」！

胃喜歡胃熱，害怕冷涼，「涼飯」吃的多了，會傷胃傷脾，更加影響消化功能。

尤其，很多人生活習慣的問題，導致多多少少都有些「胃病」，如果，45歲後，還是不注意的話，那麼，對於腸胃來說，危害巨大！

並且，45歲後，胃部也開始老化，如果經常吃「涼飯」，會阻礙腸胃吸收營養，正在漸漸老去的器官，不能獲取足夠的營養，會加速其老化，危害甚大！

所以，45歲後，要注意，一定要少吃，甚至不能吃「涼飯」，來保護脾胃，助力健康！

45歲後，想健康，多喝「三茶」

喝茶養生，是非常不錯的習慣，更可以陶冶情操，助力長壽！

45歲後，不妨多喝三種茶飲。

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1、喝綠茶

綠茶，是中國的國飲，是聯合國推薦的六大健康飲品之首。

綠茶，是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。

綠茶中的這些天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。

所以，經常喝點綠茶，對於防癌、抗衰老，有很大的好處。

2、喝花茶

花茶，比較甘涼，味道芳香，濃郁的香茶，有助於調節心情，助力身體健康，生活中，泡點花茶喝，也是不錯的選擇。

刺玫花茶，有很好的疏肝解郁之效，並且富含維生素C，可以抗氧化，改善皮膚老化。

茉莉花茶，香氣最為醇厚，可芳香醒腦，理氣開郁，辟穢和中，有很好的提神效果，可以安定情緒、振奮精神。

菊花茶，可清熱解毒，情感明目，降肝火，有助於改善用眼過度的眼睛乾澀等。

3、喝草藥茶

草藥茶，將葯與茶，完美的結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。

李時珍在《本草綱目》上有記載:"諸葯為各病之葯，茶為萬病之葯。"

所以，45歲後，喝點草藥茶，也是不錯的選擇，如：

蒲公英根茶，蒲公英，「葯食兩用」的小植物，全株可入葯，蒲公英根藥效更佳，入肝、胃二經，用其泡水喝，有很好的養生功效。

蒲公英，有廣譜殺菌的效果，被稱為「天然的抗生素」，我們都知道，日常不能濫用抗生素，否則對身體健康不利，這時候，可以先試試蒲公英泡水，對於慢性炎症有效！

蒲公英，還擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果尤佳，所以，喝酒者，日常可以用其泡水代茶飲。

玉蘭根茶，金玉蘭，「葯食兩用」小植物，其藥用的是其根莖，玉蘭根，用其泡水喝，有很好的養生效果。

玉蘭根，可清肝利膽，健胃消食，利尿消腫，並且，用玉蘭根泡水，對於排尿酸，預防痛風也十分有好處。

有研究表明，玉蘭根有效成分，有助於降尿酸，減少痛風發作次數，且作用持久穩定。

所以，生活中，尿酸高、痛風者，不妨用其泡水喝。

紫蘇茶，紫蘇葉，是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫，預防風寒感冒。

用紫蘇葉泡水喝，可以防感冒，還可以防暑開胃，是夏末秋初不錯的代茶飲。

45歲後，想健康，做好「三戒」！

1、戒煙酒

還是要「老生常談」，為了健康，請戒煙戒酒！

煙酒對於身體的危害，想必不用筆者再「啰嗦」了，並且，45歲後，身體已經承受了煙酒多年的「荼毒」，此時，已經「不堪負重」，要給身體「減減負」了！

所以，45歲，請督促自己，盡量戒煙酒，可以選擇以茶代煙酒，用好習慣，來代替壞習慣，助力身體健康。

2、戒怒

45歲，人到中年，家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。

但是，切記，此時，一定要控制好自己的情緒，切莫發怒，否則危害健康。

發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

所以，生活中，要戒怒，注意控制自己的情緒，凡事盡量先保持冷靜，不要著急發怒。

要知道，發怒並不能解決任何問題，要靜下心來，慢慢解決！

3、戒懶

人到中年，身體大不如前，人們就更加的懶，越懶身體越不健康，以此惡性循壞！

所以，45歲後，一定不要懶惰，要注意，多鍛煉，可勤動腦、勤勞動。

讀讀書、看看報，勤動腦，勤學習，可以持續鍛煉大腦的靈活程度，有利於保持年輕心態。

勤勞動，先從不睡懶覺開始，早上起床後，可以打掃衛生，把家裡收拾得一塵不染。

還要堅持鍛煉，年輕的時候，可以跑跑步、打打球，上了年紀，可以打打太極拳，保持「體勤」的狀態。

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