立秋後，為什麼要刮刮背？

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因為經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱毒，在秋天到來的時候，要把這些濕氣、熱毒排除體外，別把這些

濕氣、熱毒

帶進秋天。

立秋後，刮一刮背部膀胱經，不僅能夠防熱閉氣鬱，還可以快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，凈化血液。因為膀胱經掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之後，淤積的毒素會有個出口排泄，體內會幹凈很多。

有一部分人，很喜歡在秋天到來的時候進補，其實，按照古中醫的理念，秋天進補之前，需要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以立秋後頭一件事情就是排毒！而刮一刮膀胱經就是一種特別好的排毒法。

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膀胱經很長，

刮膀胱經主要刮背部的膀胱經這一段，其位置：脊柱兩側1.5寸的位置，這裡也是肌肉最厚實的部位

膀胱經一般是從上往下刮。刮的時候，可以把後背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

刮痧的方法法：先在背上抹一層橄欖油，家裡沒有

橄欖油，其它食用油也可以

，然後沿膀胱經，用陶瓷勺子、刮痧板反覆刮就可以了，每個區域刮15-20遍。

出痧越多，顏色越深說明血液里沉積的毒素越多，

立秋後可每周刮痧一次，定期打掃一下。你會發現精氣神、皮膚狀況、睡眠、心情都會隨之改善。

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需要注意的是：「重刮為泄、輕刮為補」，火氣大的人要用力刮出痧來以泄毒；身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發紅即可，一樣可以排毒

除了刮一刮膀胱經外，還可結合食物進行排毒，在秋天食物排毒的方法中，魚腥草燉秋梨 是一個特別接地氣的食療法

方法是：魚腥草一大把（干、鮮都可以），梨一個、冰糖適量

做法：梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之後，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以後，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。

南少林火功推拿研究所提示：

煮過的魚腥草不要倒掉，下次煮梨還可以用，一共可以煮三次。魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，最適合立秋時節喝。而且沒有了魚腥草的怪味道，當小甜品吃都不錯呢。

小知識：

魚腥草也叫折耳根，是天然的消炎藥。有些人感冒往往也拖上好長一段時間不能斷根，咳嗽不止。這是身體內的濕熱餘毒沒有清除的關係，也就是炎症未消。

這時候可以買些魚腥草煮水當茶喝，連續喝上兩周，徹底清除體內濕熱，你會發現，身體原本的一些小炎症也會跟著不見了。

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為了擁有一個健康的秋天，

秋後盡量少吃瓜

「秋瓜壞肚」，立秋後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發季節，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃蘋果、梨、葡萄等滋陰水果。

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秋後想進補，要吃嫩玉米

暑熱未消、降雨頻繁，最應當補脾。此時田裡的嫩玉米經過一夏的生長，又甜又香，我們也吃一吃最好年華的玉米，收穫些天地的精氣吧

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玉米可調中健脾、利尿消腫，是立秋上佳補品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米時要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。

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