七夕生存指南，提前碼住小心變前任！

知識 08-14

他發現，和多數數學難題一樣，愛情，也是有解的。他寫的《愛的溝通》，正是一本「感情學」教材。

當我還是個小朋友的時候，幻想過很多事。比如，鼓搗一個家庭備忘錄。

某年某月某日，爸爸和媽媽發生爭吵。原因是什麼，錯在哪一方，過錯方願意提供什麼樣的補償，另一方對此是否接受，如果接受，至少在多長時間內，不會舊事重提。清清楚楚，明明白白。

當然，那個時候，我說了不算；後來，我又發現，沒有人真的會這麼做。

現實有許多不合邏輯之處。一方面，從古至今，人們對吵架的策略，都沒變過。要麼篤信，時間會撫平一切，「床頭打架床尾和」，要麼認定，爭吵會改變一切，「我斷不思量，你莫思量我」。總之，跟著感覺走就行了。另一方面，根據民政部的統計，從2003年開始，中國的離婚數量已經連續14年增長。

中國的結婚率和離婚率（圖片來源：《2016 年社會服務發展統計公報》）

我們生活在新時代，面對新情況，自然應該學習一些新方法。既然可以用數據衡量婚姻質量，為什麼不能用科學去處理感情問題呢？確實有人想到了這一點。

1986年，約翰·戈特曼和羅布特·列文森在華盛頓大學附近，租了一個小型公寓，開始了名為「愛情實驗」的研究。

約翰·戈特曼（右）和羅布特·列文森（圖片來源：gottman.com）

在這個前無古人的愛情實驗室里，兩人邀請了許多情侶。更具體一點說，有意挑選出那些短時間內爭吵過、正處於火頭上的情侶。通過錄像設備，戈特曼記錄並分析情侶之間的爭吵模式，他們如何交流、如何處理矛盾、如何度過一天，等等。最後，他會在1～3年後進行回訪，看他們是否還在一起。

愛情實驗室（圖片來源：businessinsider.com）

經過幾十年、研究超過3000對情侶之後，戈特曼發現了什麼呢？

他發現，和多數數學難題一樣，愛情也是有解的。他寫的《愛的溝通》，正是一本「感情學」教材。

《愛的溝通》一共六個部分，每個部分，都針對某一特定的問題，如何了解女人，如何跟愛人約會，如何與妻子相處、共度一生，等等。每一部分，又可以分為三個板塊。在開始處，是一道測試題，接著，是一連串的研究和結論，最後，是小貼士，對章節主要內容進行總結。可以說，全書不僅系統地講解了感情問題，在結構上，也跟教科書相似，提出問題、分析問題、解決問題、總結經驗，邏輯十分清晰。

測試題（圖片來源：《愛的溝通》）

如果你正在為七夕節的約會發愁，大可以採用「跳躍讀書法」。先看測試題，倘若答對，說明你已具備相應的知識，跳過去、不用管，接著做下一個測試，爭取在有限的時間內，盡量彌補自身的不足。自然，更好的方案，是通讀一遍，跳出章節的束縛、找到全書的脈絡。

首先，《愛的溝通》駁斥了那些錯誤的觀點。

除了爭吵以外，關於感情，還有兩種特別常見的誤區。

第一，女人是難以理解的。

在《我的野蠻女友》里，全智賢始終沒有解釋，她為什麼「野蠻」；在《和莎莫的500天》里，到最後也沒想明白，莎莫為什麼要分手；在《復仇者聯盟3》里……額，如果拍一部關於超級英雄感情生活的電影，肯定有人想知道，緋紅女巫為什麼又生氣了。

第一個登上月球的女性（原圖出處：FunnyAnd.com）

只要你還在與人交流，你肯定聽過「女人是個謎」。問題在於，男人和女人同屬哺乳綱、靈長目、人科、人屬、智人種，共同進化了數百萬年，沒有道理不能理解彼此。

實際上，男人不僅能讀懂女人，而且懂到了令人驚訝的地步——研究顯示，絕大多數男人，可以準確識別女人是否處於排卵期。

第二，男人們都是浪蕩子。

「沒有不偷腥的貓」，「犯了多數男人都會犯的錯」，諸如此類的言論，大有市場。表面上，男人們似乎總有逃避穩定婚姻的傾向，然而，事實並非如此。

1977年到1992年之間，挪威的科學家們對超過20000名35歲到56歲之間的男性進行了調查，結果顯示，高教育水平的妻子，可以大幅提升男性的心血管健康水平。類似的研究還有很多，平均而言，穩定的婚姻，可以為男性增加8年壽命。

套用瓦肯人的句式，不管是男人還是女人，努力建立穩定的親密關係，都是唯一符合邏輯的選擇。其次，《愛的溝通》找到了尊重女人、取悅女人的核心。

在《親密關係》一書中，羅蘭·米勒曾經提到，比起肉體出軌，女人更在意男方精神出軌，因為精神出軌的男人，有更大概率拋棄妻子。

所有生物都要通過某種方式延續自己的基因，哺乳動物特殊一些，既要生又要養。而雌性哺乳動物，不僅要懷胎，而且要哺育，兩方面的成本都遠大於雄性。因此，她們有義務挑選最值得信任的配偶。或者換個說法，那些不懂挑選的雌性，必然在進化中落敗。

於是，「如何讓女人喜歡」便轉變成「如何讓女人信任」。

答案依然在進化上。上古時期，男人打獵、女人採集。打獵是一項目標比較明確的活動，需要可以快速進入戰鬥狀態的同伴。相較而言，採集複雜得多。除了去哪裡尋找果實，女人還必須知道，哪些果實可以食用。所以，男人傾向於立刻解決問題，女人的目光更長遠，解決問題是好的，更重要的是，通過分享問題，締結穩定的同盟關係，以備不時之需。一直到今天，都是如此。在愛情實驗室里，戈特曼發現，女人最常見的抱怨有兩種：第一，當我有困難的時候，他沒有及時出現；第二，我們之間不夠親密，還沒有建立足夠的聯結。最後，《愛的溝通》圍繞這一核心，提出了一些切實可行的方法。

既然女人希望找到值得信任的配偶，又以分享情緒判斷一個人是否值得信任，那麼，答案很顯然，情緒協調是男人獲取愛情的關鍵。

那麼，如何才能情緒協調呢？

戈特曼認為，非防禦性傾聽是唯一可靠的方案。

所謂「非防禦性傾聽」，即不要擔心傾聽會帶來麻煩。當女友或妻子向你傾訴的時候，你要立刻關注，放下手機、暫停遊戲，把身體轉向那個會和你共度一生的人，用目光使她相信，你已經做好了傾聽的準備；接著，你要理解，要共情。很多男士恰恰愛在這裡犯錯，他們以為，姑娘們想要一個解決方案。實際上，姑娘們的能力並不弱於小夥子，堅韌、團結更是過之。如果她們只是想要一個解決方案，幹嘛不自己找呢？

有學者進行過槍擊實驗，在志願者背後開槍，觀測男性和女性的驚跳反射。結果顯示，男性的心跳更快，會迅速從恐懼轉為憤怒，女性的反應程度弱一些，但是，更純粹，一直是恐懼，而且，持續時間更長。當在情緒的海洋里浮沉時，她們需要一個「傑克」，一個不會變身、沒有高科技裝甲的男人，一個願意陪伴她們、理解她們、願意與她們分享自身感受的愛人。

書籍封面（圖片來源：douban.com）

因為這樣的結構和內容，《愛的溝通》幾乎適合每個人讀。對於渴望親密關係的小夥子們來說，這本書提供了詳細的行動方案；對於渴望親密關係的姑娘們而言，這本書提供了一個範例，在一份典型的、優質的感情里，另一方理應作何表現。即使是感情美滿的人、堅定的獨身主義者，也可通過此書，了解感情研究的最新進展。不足也是有的。一方面，作為一本介乎科普與方法論之間的書，《愛的溝通》提到的研究略單薄、給出的建議又太多。方法論頂好簡要，最好只有那麼一兩個原則。原則越少，越容易堅持，越方便檢視。另一方面，感情的模式變了。爺爺輩的婚姻，大多出於一種義務，人必須結婚，所以要結婚；父輩們的婚姻，比較在意需要，兩個人的力量比一個人大，那就結婚唄；現在不少人，則把婚姻與自我實現聯繫到了一起——婚姻應該體現個人價值。因為這樣的思想，國外調查顯示，好婚姻對人的影響更好了，壞婚姻對人的影響，也更壞了。具體到中國，三種模式可能是共存的。此外，全書以愛情實驗室開篇，但是提到愛情實驗室的地方不多，換句話說，獨家的原始材料比較少，這不能不說是一個遺憾。