孩子和科技：何時限制和如何限制

如何檢查孩子的健康和發育

現在看來，孩子們正在極其年輕的時候使用智能手機等電子設備。只需看看周圍的任何一個遊戲小組或遊樂場，您可能會看到年僅2歲甚至更年輕的孩子抓著玩遊戲或在手機或平板電腦上觀看視頻。

在技術方面，孩子們不僅開始在較年輕的時候使用它，他們也在家庭和學校的更多情況下使用它。如今，兒童技術是學習和娛樂的源泉。在緊要關頭，當父母必須吃晚餐或花幾分鐘回複電子郵件時，它也是一個方便的保姆。

技術的好與壞

對於學齡兒童來說，技術可能是一把雙刃劍。使用技術可以獲得無數的好處。

例如，計算機可用於研究，玩在線數學遊戲和提高語言技能。電視可以提供教育節目，如紀錄片和其他教育材料。甚至視頻遊戲也可以鼓勵手眼協調等發展技能。一些運動控制的主動遊戲也可以促進舞蹈等身體活動。

然而，所有這些電子設備也可能具有一些明顯的缺點。以下是為什麼限制孩子的屏幕時間以及如何以最小的麻煩來做這件事的好主意。

限制孩子屏幕時間的六個理由：

1.它可能會干擾睡眠。對於忙碌的孩子來說，獲得足夠的睡眠對他他們經常在家庭作業和課外活動中擠滿他們的工作日以及周末的課外活動和體育活動。此外，根據美國兒童和青少年精神病學會的數據，孩子們平均每天看電視的時間長達三到四個小時。

加上所有這些，你就有了孩子睡眠剝奪的秘訣。此外，電子刺激，例如來自看電視或使用計算機的電子刺激，已被證明會干擾睡眠。

2.它可能會縮短為家庭時間或個人互動。當我們使用計算機，遊戲和電視等技術時，我們不會互相交流。由於許多家庭難以找到高質量的時間，因此允許技術切入這些時刻是父母可能希望儘可能避免的事情。

雖然有一個家庭電影之夜或一起玩視頻遊戲會很有趣，但事實是屏幕時間意味著更少的面對面交互時間。

3.它可能會鼓勵短暫的注意力。研究表明，過多的屏幕時間可能與注意力問題有關。

愛荷華州立大學的一項研究發現，對於已經注意力不集中或傾向於採取衝動行為的兒童尤其如此。視頻遊戲是該研究的主要焦點，儘管研究人員確實聲稱任何電子媒體都可能具有類似的效果。

4.它可能會干擾學業。觀看大量電視的兒童更有可能獲得較低的成績並閱讀較少的書籍。此外，研究表明，減少孩子的屏幕時間可以改善孩子的健康和成績。

5.這可能會減少身體活動。更多的篩選時間與減少的身體活動和更高的兒童肥胖風險有關。

6.它可能會讓孩子暴露太多廣告和不適當的內容。許多電視節目和廣告描繪了性和暴力以及陳規定型觀念或吸毒和酗酒。許多商業廣告還以強大而誘人的方式推廣垃圾食品和玩具，旨在讓孩子們想要這些物品。

五種限制技術的方法：

不可否認，當他們抱怨無聊時，可以輕鬆打開電視或讓孩子玩視頻遊戲。但是，在尋找其他形式的娛樂方面，有很多選擇。如果您記住一些關鍵提示，就可以讓孩子們使用限制技術。

1.不要在孩子的房間里放電視。卧室里的電視與許多問題有關，包括較低的考試成績，睡眠問題和肥胖。

2.把它關掉。當孩子們沒有觀看特定節目時，請關閉電視。在用餐期間保持關閉，特別是在他們學習或做作業時。

3.幫助您的孩子選擇視頻遊戲或節目。了解孩子正在觀看或玩耍的最佳方式是幫助她挑選節目或遊戲。在挑選新的家庭電影或遊戲時，請閱讀評論，觀看預覽或詢問其他家長。最重要的是，了解你的孩子並相信自己的直覺。

4.限制他的屏幕時間。無論是一天一小時的電視和視頻遊戲，還是一周一小時，都會限制孩子花在技術上的時間。更重要的是，堅持並堅持你設定的那些時間。

5.選擇基於技術的活動的替代品。找到在沒有科技設備的情況下共度家庭時光的好方法，例如玩棋盤遊戲或閱讀好書。

小結：

儘管技術可以為我們和我們的孩子提供絕佳的機會，但它也可能對我們的健康和福祉產生負面影響。雖然您鼓勵孩子拔掉電源插頭，但請記住，您可以為他們樹立良好的榜樣。盡量限制自己的屏幕時間，並盡最大努力為整個家庭創建以非技術為中心的活動。