得了高血壓就要一輩子吃藥？未必！揭開常見的6大降壓誤區！

目前，我國高血壓患者約有2.9-3億人，它是心腦血管疾病的第一危險因素，71%的腦卒中都與它有關！

但幾乎每個人身邊都有一些高血壓親友，而大多數人都不明白高血壓的根源是什麼，連降壓都存在很多誤區……很可能為更嚴重的心腦血管疾病埋下根源！

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什麼是「高血壓」？

高血壓，已是老生常談的話題，但大多數人都對它「一知半解」。

簡單來說，血管因為各種原因出現血管壁增厚、管徑減小、官腔狹窄、彈性降低等，導致血液在流通時遇到了更大的阻力，血流減緩，正常的壓力無法讓血液順利通過血管。

此時，心臟為了把血液送達身體各部位，就要使出更大的力，血壓也就上升了。也就是說：血壓升高，在一定程度上是為了讓各組織獲取足夠的血液。

但長期血壓偏高，更是會對心、腦、腎等靶器官產生嚴重損害。那麼，如何定義「高血壓」？

未服用抗高血壓葯情況下，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。

三次非同日，只要收縮壓和舒張壓任何一個達上述標準，都稱為高血壓。

既往有高血壓，目前正在服用抗高血壓葯，但血壓低於140/90mmHg仍診斷高血壓。

滿足以上三條任何一項，都被稱為高血壓。但高血壓還可以細分為輕、中、重度，具體如下圖:

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常見的6大「降壓誤區」

控制血壓，不僅僅是為了血壓數值達標，最主要的目的是為了預防減少心腦血管疾病的發生，降低死亡風險。但現實中不少人都存在以下6種降壓誤區。

誤區1：吃了降壓藥就萬事大吉了

藥物治療是高血壓治療最常見、也是最重要的方式，但健康的生活方式是防治高血壓的基石，應貫穿於高血壓治療的始終。

日常戒煙限酒、多吃蔬菜水果、少油少鹽、心理平衡、科學運動、維持體重等都是不可缺少的降壓方式。具體可參考下圖：

誤區2：降壓速度越快越好

有部分人血壓波動比較大，每次看到血壓值偏高，就想快速降壓，在短時間內將血壓控制在「正常範圍」。

其實降壓一味的只追求速度，危害不小。比如：引發心悸、心動過速，甚至出現腦缺血、缺血性腦卒中、心肌缺血，嚴重時或導致心梗。

正常情況下，除了高血壓急症，如血壓高達200以上，有腦出血、急性心衰等症，可在24小時內較快的降壓，一般的降壓應該是緩慢平穩的。

誤區3：降壓藥什麼時候吃都一樣

每個人病情不同，用藥不同，降壓藥的服用時間也是有差異的。

01一般人

指正常服藥後可以達標的人群。早上或上午服用降壓藥。上午九、十點鐘服用一個長效葯，一般都可以覆蓋晨峰高血壓峰值的出現。

02難控類

指為了血壓達標，要吃兩三種葯的人群。這種情況就可以分段吃藥，早上吃一到兩種，還有一种放在晚上吃。

03早高晚低類

指白天血壓高但是夜裡特別低，夜間會低血壓的人群。這種情況可以早上吃一個中效葯，不要一下子覆蓋24小時。起床後測完血壓，吃完葯，休息過後再鍛煉。

但具體還是得遵醫囑，看個人情況用藥。

誤區4：血壓＜140/90mmHg才正常

一般而言，高血壓患者的血壓目標值為個體化治療，患者的年齡不同、病症不同，降壓值、降壓藥也是有差異的。

比如：

一般高血壓患者的血壓目標值：

老年高血壓患者（≥65歲）的血壓目標值：

伴有其他疾病的一些患者的血壓目標值：

誤區5：身體無不適，就不吃降壓藥

控制血壓需要長期規範的監測血壓，要以血壓控制為標準，而非只憑感覺。要知道血壓每升高20 mmHg，死亡風險就會翻一番。

而且不規律用藥，會使血壓波動過大，反覆性的血壓波動對血管的危害更大，是心梗、腦梗等疾病的高發時期。

誤區6：得了高血壓就要終身服藥

確實，對絕大多數高血壓患者來說，應該長期甚至終身吃藥，但也有幾種情況是可以停葯的。

01繼發高血壓

由其他一些疾病引發的高血壓稱為繼發高血壓。這種情況下，將原發病治好後血壓恢復正常，是可以停葯的。

02輕中高血壓

輕中度高血壓患者通過生活方式干預，一段時間的藥物治療將血壓恢復正常後，有些人也可以暫停用藥。

03併發症

血壓出現併發症，部分心腦血管病患者可以暫停服用降壓藥。

但該不該停葯需要去醫院讓醫生判斷，給予合適的建議，繼而做出正確的選擇。

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生活控壓小妙招

藥物治療是控制血壓的關鍵手段，但在生活中我們也可以利用一些控壓小妙招。

1、夏季降壓飲

芹菜葉中含有揮發性的甘露醇，可以輔助降壓；而西瓜翠衣富含瓜氨酸。也能輔助降血壓，改善血液粘稠；姜能中和整體的寒涼，是夏季不可多得「降壓飲」。

【製作】

將200g西瓜皮紅壤和綠皮全部用削皮器刮掉，只留下中間白色的部分；

將西瓜翠衣切條，與芹菜葉、生薑放入鍋中熬煮，最後將湯汁倒入杯中，待冷卻後飲用。

2、降壓穴

合谷穴、太沖穴，可以很好的調節人體平衡，使血壓達到相對平衡的狀態。

【合谷穴】

大拇指的橫紋壓在手的虎口，大拇指前緣所壓到的地方。

【太沖穴】

大拇腳趾和二腳趾之間跖骨結合部的凹陷處。

此外，適當運動，可增加血流速度，改善血壓。但是高血壓患者，尤其是老年人，不宜從事劇烈運動，可選擇健走或散步、甩手、打太極拳等溫和的有氧運動。持續溫和的有氧運動有助血壓的降低。

而增加蛋白質、納豆、基本營養素如：維生素C、鈣鎂片、維生素E等攝入，可以輔助改善血管的彈性。

這些高血壓知識你都了解了嗎？

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