孕期准媽咪吃這些食物，除了對寶寶大腦發育好，而且自己還不長胖！

每個女性在懷孕的時候，都會特別注重飲食問題，這也是准媽媽最關心的話題，胎兒在腹中，所依賴的營養物質來自於准媽咪攝取的食物。孕期食物也是有很多禁忌的，孕婦可以根據自身的健康指數，合理的安排飲食，比如說，孕期吃燕窩，可以對寶寶的智力有很好的幫助，但價格太貴，不是一般家庭能承受的住的，今天就給大家說說，在孕期常吃這四種食物，可以幫助寶寶開發大腦智力，而且價格也經濟實惠。

1、 堅果

堅果中含有大量的不飽和脂肪酸和亞麻酸成分，對於開發寶寶智力是非常有幫助的，每天適當的吃點堅果，讓寶寶在記憶力和寶寶大腦發育更加優秀，首選要選擇核桃，其次是南瓜子，松子等，因為這些堅果中含有的脂肪含量很高，也屬於高熱量的食物，盡量不要多吃，適當的吃點即可。

2、 雞蛋

孕期每天堅持吃1到2個雞蛋，因為雞蛋中含有的營養價值是比較高的，價格也是非常實惠，是大眾人人都能消費的起的營養品，雞蛋中含有膽鹼成分，這種營養物質可以促進寶寶的大腦發育，其中蛋黃的營養價值最高。

3、 魚肉

魚類食物是含有高蛋白質的優質食物，魚肉也是吸收率較高的食物，魚類中含有大量的dna物質，可以幫助寶寶更好的發育腦細胞，孕期多吃點魚，讓寶寶變得更聰明，而且還有護眼的效果哦。

4、純瘦肉

人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。准媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養，因此，對於鐵的需求量就會成倍的增加。而且瘦肉中含有鋅，鋅對寶寶大腦發育也是很關鍵的。

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