身體徹底垮掉之前有4個預警信號，再不注意就出大事啦！

保健時報

隨身的健康生活指南

健康的身體需要機體每一個器官的正常運轉，當它們被超負荷或不正確使用時，常通過「罷工」來向主人抗議。出現以下現象時，就意味著身體對你說「你該休息了」或「你該關注一下我了」。

1

看東西模糊

看不清、看書重影、串列、沉重、眼球眼眶酸脹，這都意味著你可能得了常伴有頸肩酸痛。眼睛乾澀流淚、眼皮「視疲勞綜合征」，且常伴有頸肩酸痛。

專家建議

經常看書、用電腦的人，連續工作1小時左右就應該起身休之5~10分鐘，望一望遠處，舒展一下頸背腰腿，不但能緩解眼晴的疲勞，還能讓肌肉、關節得到放鬆。

2

白天犯困

晚上睡覺時打鼾，一覺醒來口乾、頭暈、頭痛，白天犯困、嗜睡，就要警惕「睡眠呼吸暫停綜合征」，患有這種疾病的人高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的患病風險都會明顯增高。

專家建議

人類能達到深度睡眠的主要時間段為24: 00~4: 00，在23：00前上床睡覺才能抓佳睡眠的黃金時間.以盡且少的時間消除疲勞、恢復體力。

3

便秘

如果你2~3天或更長時間才排便一次，那可得小心了。糞便在大腸里儲存產生的有害物質可能被吸收進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、反應遲鈍等。

專家建議

多吃蔬菜、雜糧和堅持規津的排便習慣最為重要。建議最好在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋，排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。

4

肌肉酸痛

偶爾來一次劇烈運動，肌肉酸痛似乎不可避免。但如果沒有參加體育運動卻感到頸肩、腰背肌肉酸痛，那就得注意保護你的脊柱和關節了。

專家建議

以頸推病為例，頸椎每天的關節活動達幾十萬次，這麼大的「工作量」，很容易形成退行性病變。因此要注意改變自己的不良習慣，如不要長時間低頭工作、不要睡布枕頭，避免骨關節疾病的困擾。

文中圖片來自網路 / 來源 || 健康嚮導 / 編輯 || 李娜

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