脖子不舒服轉一轉？小心這個動作可能會有致命風險！

q小醬導讀：人們常說：「十個上班族，九個頸椎病」。近年來，越來越多的上班族為頸椎病所困擾。由於需要長期伏案工作，上班族的頸椎會一直保持一種姿態，長時間不變，這樣就容易誘發脊椎病，產生頸部疼痛難忍、手腳麻木、視力減退等狀況。坐久了脖子酸，你可能會習慣性地轉一轉；一覺醒來，如果肩頸不舒服，不少人也會左右扭扭脖子……但是你知道嗎？「轉脖子」這個動作可能會有致命風險！

（圖片來源於網路）

脖子連接著我們的大腦和身體，而且裡面「別有洞天」，包含頸椎、動脈、氣管、淋巴結、食管和分布密集的神經。猛然轉頭或回頭，可能會使頸動脈受壓變細，導致腦供血不足；如果頸動脈內部有斑塊，還可能引起腦梗。「轉脖子」暗藏著哪些風險呢？哪些小動作可以緩解肩頸部的疼痛呢？別急，小圈兒這就帶你去看看！

「轉脖子」暗藏著哪些風險？

1.斑塊脫落，引發腦梗

斑塊可分為軟斑、硬斑、混合斑。其中，軟斑也叫「不穩定斑塊」，它就像河溝里的流沙，易被血流沖走、改變位置，危險係數較高。當斑塊深入血管，直擊頸動脈，導致人體血管出現「大堵車」時，一旦劇烈活動，斑塊脫落，就會堵塞血管，誘發腦梗。

從10歲起，我們的動脈就開始硬化。專家表示，頸動脈斑塊在我們20歲就開始發育了，直到40歲時開始變得明顯。60歲後，頸動脈斑塊快速發展。有研究顯示，90%的60歲以上人群都有頸動脈斑塊，它是一種退行性疾病現象，隨著人體血管老化，粥樣硬化加劇，斑塊會層層加厚。

2.頸動脈受壓，導致頭暈

一般來說，輕度動脈硬化不會影響大腦的血液供應，所以頸部活動後不會出現明顯癥狀。而重度動脈硬化，會使大腦血液供應減少，出現頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀。如果在此基礎上，劇烈活動頸部，如猛然轉頭或回頭，頸動脈受壓變細，管腔就進一步變窄。若椎動脈原本就有病變，則腦血流明顯減少，誘發腦供血不足。

（圖片來源於網路）

哪些小動作可以緩解肩頸部疼痛？

1.體後拉手法

自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健康側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

2.屈肘甩手法

背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

3.大鵬展翅

手心向上平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。

4.頭枕雙手法

站立或仰卧，兩手十指交叉，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

5.爬牆法

離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

小編有話說：

沒想到這麼小的動作居然也有致命危險，嚇得小編再也不敢亂轉脖子了……小夥伴們有這個習慣的也要多注意哦，久坐之後的放鬆還是盡量採取其他方式，不要給自己造成無法逆轉的傷害。

（註：文中圖片來源於網路，如有侵權請聯繫小編。）

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