睡的晚還早醒？「純天然安眠藥」食物，常吃助你一覺睡到天亮

明明不是為了工作，生活中不少年輕人就是愛熬夜，但是熬夜後就能一覺睡到天黑嗎？這可不見得。早醒和晚睡都容易讓人感到疲勞，都容易我們的身體健康，特別是睡眠健康。在臨床上有一個很簡單的方法，失眠被分為兩種。睡不著覺和半夜常醒、睡眠的時間維持不了很長的時間。這就是典型的睡不著、睡眠淺、早醒。

龍眼是水果中營養含量較多的，能夠調節大腦皮層功能，消除失眠，增加患者記憶力，平時吃上幾顆龍眼，失眠癥狀自然有所緩解。

蜂蜜具有益氣補中的功效，是很好的安眠食物。對於神經衰弱失眠的人來說，只要睡覺前飲用一杯蜂蜜水，可以幫助我們很快的入睡。早上喝蜂蜜水還能潤腸道通便，防治便秘問題。

核桃被譽為「萬歲子」、「長壽果」。核桃可以即食，但是配以黑芝麻效果更好，具體就是把核桃和黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。核桃常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量。需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。

菊花茶有著一定的鎮靜作用。菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用，對那些精神緊張，生活工作壓力大的人，能起到放鬆神經的作用。

現代醫學研究表明，桑葚干可緩解失眠、心慌的癥狀。因為桑葚內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱癥狀，對改善失眠非常有幫助。

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