「失眠」的時候器官比你更痛苦，多吃這3種食物，一覺到天亮！

失眠對於大部分人來說，並不陌生，好多人不知道是因為壓力大還是有心事，晚上到睡覺休息的時候總是睡不著，睡不好讓人精神不濟，時間長了還會掏空你的健康。不僅心理上備受折磨，還容易引發各種疾病，猝死率比正常睡眠的人高出180%。長期失眠的朋友，千萬不要掉以輕心！

睡眠質量好不好？可以對照以下5條做判斷：

1.入睡快，在30分鐘內入睡；

2.睡眠深，呼吸深長，不容易驚醒；

3.無起夜或很少起夜，醒來時間較短；

4.起床快，早晨起床後精神好；

5.白天頭腦清醒，工作效率高。

如果這些都能達到，就說明睡得還不錯；長期失眠導致人體免疫力下降，容易出現其他的疾病，或者說為其他疾病的發生打好了基礎。長期失眠的患者常常出現反覆感冒的情況，這就是免疫力降低的結果。如果睡眠質量不好，影響著身體的器官，長期下來會引起以下病況：

肝臟

躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多，有利於增強肝細胞功能，提高肝臟的解毒能力。如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

心臟

人睡著後，心率大約比清醒時低10~30次/分鐘，心臟能稍微「輕鬆」一下。每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生心臟病問題的風險更大。

腎臟

夜間腎臟的過濾速度比白天慢，尿液會相應減少。如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。

大腦

睡眠期間，大腦會整理白天的信息，並將信息產生的代謝廢物清理掉。生活質量下降，健忘，晚上睡不好，白天頭暈眼花耳鳴等等，辦事效率低，記憶力不好，丟三落四；特別是開車的朋友，如果失眠的情況發生嗎，盡量不要開車，疲勞駕車風險很大。

如果不想因失眠而帶來疾病，影響器官，下面我們看看吃哪三樣東西，幫你一覺到天亮！

大棗

中醫中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。

牛奶

眾所周知，大家都知道晚上睡覺時可以喝杯牛奶，有助於睡眠。但是，如果長期受睡眠問題困擾，可真不是喝杯牛奶換個枕頭就能解決的。建議大家可以喝王琦大師的元~陰~茶。

根據王琦大師《人分九中體質學》所研製的人分九種元陰茶是對針失眠陰虛體質的剋星。元陰茶選用了滋陰補陽的枸杞子、黃精、玉竹、山藥、茯苓、等八種藥材，主要就是以養代治、補氣強精、滋補肝腎，幫助睡眠。

百合粥

食材用料：干百合 20克、紅米 30克、薏米 30克、糯米 30克、小米 30克

成品做法： 1.四種米備用

2.將四種米一起放入大碗里提前用清水浸泡一小時

3.干百合用溫水提前一小時

4.鍋里適量水燒開放入浸泡好的紅米，薏米，糯米和小米大火煮開再改小火煮30分鐘

5.放入浸泡好的百合繼續小火煮至成稠狀即可

經常性的喝百合粥可以幫助起到滋補的作用，尤其是一些身體虛弱，晚上經常失眠的，而且百合對於很多的癌症預防也很有療效，總之用百合熬粥食用對人體的好處還是很多的。

溫馨提示：

1.睡前思想放鬆，不要想太多，因為大腦也需要休息；

2.睡前不要過飢過飽；太飽會影響腸胃撐，從而影響睡眠；

3.卧室里光線要柔和、溫度不易過高；

4.堅持每天睡前用熱水洗腳，促進血液循環。

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