讓你獲得身心健康的8個小細節，原來健康和幸福是那麼簡單

其實想要一個健康身體、幸福的生活並不是一件特別困難的事情。只要我們認真去發現生活中的小細節，然後朝著好的方向堅持做下去，你就會發現原來獲得健康也不是那麼難。那麼，我們看看都有什麼小細節可以把我們帶到健康、幸福的正軌上呢？

1.走路。經美國研究人員發現，走路是運動中最好的一種鍛煉方法。不管是什麼運動方法都要講究適度，都要慢慢跟近，一定不能急功近利。當然走路也一樣不能例外，要根據自己的身體狀況，在自己能接受的範圍內鍛煉。美國研究人員經研究得出來三個數字：3、5、7。意識就是，人們每天要行走3公里，一周最少行走5次，在運動後的心率和自己的年齡相加是170。人們可以根據自己身體健壯的情況來增減這個運動量，身體素質比較好可以適量增加，如果根據正確的要求運動結束後，身體有明顯的透支感，就可以根據自己的情況適量減少走路的數量。

2.笑。當我們看見那些愛笑的人時，會感覺他們給我們帶來正能量，就算我們當時處於情緒的最底端，也會被突然的喚起。經倫敦大學的研究發現，當別人在談笑風生時，發出來的笑聲傳進身邊人的耳朵里，那些人的大腦就會自動做出反應，讓面部肌肉表現出由內心發射出來的笑容，這就是一種正能量的傳遞。不僅如此，愛笑的人要比那些不喜歡笑的人年輕很多，而且也很容易長壽。笑還有一點很多人會忽略掉的好處，那就是可以保護我們的心臟。當我們在完成一些艱巨的任務時，或是在讓我們尷尬的沒法收場的時候，笑就可以大大減少我們的壓力水平，從而保護我們處在緊張狀態下的心臟。

3.助人為樂。喜歡幫助他人的人們，首先他們就是一個積極樂觀的人。在幫助別人的時候，良好的心態是前提，而且還會及時適應善變的各種情況。通過幫助別人還能鍛煉自己身體的每一個機能，最終也可以幫助自己健身抗病、延長壽命。而且樂於助人也符合中國傳統文化中的心理養生。所以，在日常養成樂於助人的好習慣，不僅能讓別人快樂，還能讓自己更健康。

4.少吃肉。肉里含有很多雌激素，如果是女性再過貪食肉食，就會讓患上乳腺癌的可能大大上升。大腸在處理身體垃圾的時候才會正常運動，而肉食被消化掉以後剩下的殘渣會非常少，這時候腸蠕動就會得不到正常工作。這樣就會有一些有害的物質在腸道里停留，久而久之，就會提高直腸癌的患病風險。

5.溝通。人們想要讓別人知道自己的內心想法，最直接的方式就是用言語表達。這也就是互相溝通可以幫人與人之間解決很多問題，還能表達很多情義。那麼，想要獲得幸福的生活，特別是夫妻之間，要經常溝通，要讓溝通成為彼此表達情義和分享事物的好習慣。把想要說的話都表達出來，不僅不會讓之間的心情壓抑，還能增進夫妻之間共同解決問題的能力。溝通不僅能讓我么有一個幸福的生活，還會讓我們的身心健康發展。

6.洗澡。在洗澡的時候，人們的緊張和焦慮感就會自動消散，而且洗澡時的動作可以幫助我們緊繃的肌肉得到緩解。如果有喜歡在洗澡時唱歌的人，他們的情緒一般都比較放鬆，這也正好是一種緩解緊張、焦慮情緒的不錯方法。洗澡的時間可以選擇在飯後一個小時或是睡前一個小時，這樣可以加速血液循環的速度。所以，當我們感覺有壓力時，不妨洗個澡試試。

7.積極社交。人們在和不同性格的人交往時，會促使自己的大腦對他們做出不同的應對方法，能讓自己的大腦有個敏銳的狀態。經研究，那些社交廣泛的人，處理問題的速度和頭腦運轉的速度都非常敏銳，相較那些不喜歡社交的人來說，更能準確的抓住問題的主要原因，然後輕鬆擊破。所以，不管你正處在一個什麼樣的年齡段，一定不要停留在自己的小窩裡，要邁向社會，和人交往。這樣不僅讓我們對社會有一個新的認知，還能讓我們的腦部運轉能力保持敏捷。

8.睡眠。睡覺這個問題的重要性已經可以算是眾所周知，它給人們帶來數不勝數的好處。但是有些人既然知道了睡眠的好處，但是還是做不到讓自己有一個足夠的睡眠。每天都不想早睡的人，再不及時改正，那就只有等著黑眼圈和暗沉的皮膚來找你吧。所以，為了不讓自己變成醜八怪，趕緊讓自己的睡眠達到標準的時間吧。

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