揭秘！治療失眠的秘訣，都藏在五星級酒店的房間里

最新 08-14

根據《2017年中國青年睡眠指數白皮書》的數據統計，中國失眠人群比例高達24％，這也意味著每三個中國人就有一個人失眠，還有60%的人有淺睡、易醒等睡眠問題。

在知乎上，「我們為什麼會失眠，失眠了該怎麼辦？」這個問題的瀏覽量高達2,357,527次，可見睡眠問題困擾著我們絕大部分人。

睡個好覺，的確是一門科學。

在那個知乎問題下面，很多答主也給出了諸如通過喝牛奶、多鍛煉、聽睡前故事等等的方法來治療失眠。但是，相比起這些輔助方法，要想一睡到天明，一個好的睡眠環境顯得更加重要。

說到對睡眠科學研究得最透徹的，絕對是五星級酒店，畢竟五星級酒店套房裡的所有設計都只有一個目的——讓你睡得更舒服。

今天就跟著我一起，看看全世界的五星級酒店是用什麼方法讓每位客人都能睡個好覺。

睡意的醞釀由踏進房門那刻開始

踏入任何一間五星級酒店，在你插入房卡那一刻，亮起的絕對不會是刺眼的白光，而是柔和舒緩的黃光。

▲柔和不刺眼的泛光源

晚上我們體內的褪黑素會快速分泌，讓大腦提醒我們「是時候睡覺啦」，亮光和電子屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，這就是為什麼我們經常躺在床上玩手機會越玩越精神。

所以星級酒店房間里的燈光設計都會用讓人睡意更濃的暖黃光。

我們肉眼看到的燈光顏色其實是由色溫決定的，色溫越高越白，越低越黃，4000k以上就不適合夜間使用了，酒店房間的色溫一般都在2700-3300k之間。

▲不同色溫的肉眼差距

為了讓光線不刺眼，除了選色溫低的燈之外，通常在照明上還會做「無主燈設計」，捨棄單一的主燈光源，在牆、頂、地布置不同的光源，來營造層次感，和見光不見燈的高級感。

▲配合遮光窗帘，這樣的房間最適合倒時差

各個區域都是這樣，用多個光源來滿足照明需求，而不是一盞超亮的主燈就完事。

▲衛生間常用筒燈+燈帶

酒店通常還會用暗槽燈帶、暗裝射燈、筒燈這些設計手法來達到「間接照明」的效果。

間接照明是指光線不是直接照射到物體表面，而是將光線打在牆壁上，讓光線經過牆面的漫反射再照射到物品上，這樣處理過的光線會更柔和，亮度更均勻且不眩光。

▲Mauritzhof Hotel Münster，德國

▲吊頂間接照明的常見做法

不僅光線上講究，和伴侶間作息習慣的不同也會為你考慮周全，床的兩邊各自配一盞有獨立開關的mini夜燈，習慣睡前讀書或者起夜的話，微弱的光線也不會影響伴侶休息。

還有圍繞在床周圍的隱藏燈帶，光線打在地毯再反射上來，起夜的時候剛好照亮腳邊的路，保證安全同時也不會因為刺眼的燈光令你睡意全無。

▲TKP Lectore Atami Momoyama熱海桃山，日本

睡意的醞釀，除了要有剛剛好的燈光還有剛剛好的溫度。

不冷不熱不會對著頭吹的空調，溫暖不幹燥的暖氣，都是星級酒店用來確保客人能一夜好眠的標配。

還有大大的按摩浴缸，讓你睡覺之前享受一個舒服的泡泡浴。

小酌一杯，讓睡意慢慢爬上眼皮。

圍繞在浴缸邊的香薰蠟燭散發著淡淡的薰衣草氣味，讓緊繃的神經放鬆下來，清空大腦，今夜更好眠。

享受完舒服的熱水澡，浴袍就掛在旁邊，讓你立刻擦乾身體，立刻鑽進暖暖的被窩，不會因為溫差而著涼。

睡在雲端是一個「系統工程」

有不止一個朋友，在五星酒店感受過「睡在雲端的感覺」之後，便想方設法買下酒店的同款床墊，但花了幾大千甚至幾萬塊把同款床墊背回家之後，卻怎麼都睡不回當時那種無比舒服的感覺。

▲酒店的秘密就藏在這張床裡面

影響睡眠體驗的絕不只是那一張床墊，以威斯汀（Westin）酒店的「天夢之床」（heavenly bed）為例，因為睡起來有一種全身被包裹的快感而聲名在外，能有製造出這樣的睡眠體驗，並不只是因為用了全球知名的金可兒（Kingkoil）床墊呀。

威斯汀套房裡的「天夢之床」里里外外一共由十多個品類組成，從下至上包括30cm的落地彈簧床架、厚度為31cm的帶舒適層的定製床墊、床墊保護墊、三層250根的床單、由90%白鵝絨及10%白鵝毛組成的羽絨被、一條化纖被等。

▲天夢之床full package

全套組件包括枕頭、抱枕、被套、被子、床單、topper、床墊、床架、床裙等。

▲這一套在威斯汀的官網就可以買到，均價2萬

其中床墊是決定床舒適程度的核心因素，一般五星級酒店的床墊都是高品質。而一些奢華酒店要求更高，會根據多年的經營經驗跟著名床墊品牌合作定製自己的床墊，大部分是跟床墊界的3S合作：席夢思（Simmons），絲漣（Sealy）和舒達（Serta）。

像「天夢之床」的床墊是威斯汀耗費3000萬美金研發出來的，金可兒（Kingkoil）只是品牌製造商，沒有拿到銷售授權，所以想要同款只能從威斯汀官方渠道買。其他酒店像四季、瑞吉和麗思卡爾頓等也有自家的睡床，價格基本都是3萬多。

星級酒店還有一個小心機，就是會在床墊上加一層舒適層「Mattress Pad」又叫 Topper，可以理解為我們常說的床褥，一般人在家裡都不會使用這個，這也是不能還原酒店床墊睡感的原因之一。

▲好的Mattress Pad睡上去會有包裹感

而床上四件套的質量對舒適度也很重要，高端酒店標配床品基本是純棉的高支高密四件套，在80支300根左右，這個支數和根數是影響床品觸感的重要參數，想研究清楚的話可以在文末回顧我們之前關於床上四件套的文章。

▲Ralph Lauren 的Palmer系列，在歐美的五星酒店比較常見

有些酒店的頂級套房還會提供四件套中最高級的真絲床品，真絲的細膩程度像皮膚一樣柔軟，睡覺時柔若無物，是可以直接裸睡的級數。

▲四件套中的愛馬仕

被子和枕頭自然也不會馬虎，高端酒店的被子如果只有一種可以選，那一定是羽絨被，重量輕又透氣貼身，保溫性在所有材料中最好。無論你怎麼翻身，被子都在身上，不會進風，有很好的包裹感。

▲蓬鬆且保溫性極佳

枕頭的話一般高端酒店都會提供至少四個，無論你是習慣，側睡、仰睡還是俯睡，都能有高矮軟硬、填充材料都適合的枕頭。例如天夢之床就配有3對枕頭：一對由50%的優質白鵝絨及50%的白鵝毛組成羽絨枕、一對抗過敏纖維枕，以及一對裝飾枕。

▲星級酒店的床上睡眠系統

這些高品質床具雖然價格不便宜，但其實都在我們的承擔範圍之內，一套親膚感可以媲美真絲的高支高密純棉四件套不到1000就能拿下，當然這會比普通的四件套貴兩三倍，但我一直覺得優質睡眠換來的健康是無價的。

一夜好眠的秘訣在於隔音

上面這些都是幫助你快速入睡，而要一睡到天明的話，一個絕對安靜的環境也是必不可少的。

以我國為例，一間酒店要達到五星的評定要求，樓板、牆壁、門等等的隔音設計都要達到一定水平，甚至馬桶沖水的噪音都要有所控制。

對於客房門，至少使用厚度為45mm的實心木門，並裝有門框和底門隔聲門條。

▲CDD南山萬豪酒店

要隔掉樓上樓下的噪音，就要看樓混凝土的質量，質量越高，隔音效能越好。萬豪酒店客房樓板是厚度為120mm的混凝土樓板（標準表面重量約300kg/㎡），表面再加上水泥砂漿墊層。

通常五星級酒店還會滿鋪厚地毯，也是為了隔掉樓層的噪音。

▲厚厚的地毯能吸收噪音

為了隔掉電梯井的噪音，電梯豎井和客房之間牆會加上獨立的100mm厚的輕鋼龍骨雙層15mm石膏板隔牆。一般我們家裡都不會做隔音設計，牆面就是水泥牆，刷上膩子和乳膠漆，所以隔音特別差。

酒店客房之間也會用四層石膏板的間牆設計，來達到「鄰房極高聲的談話只能勉強聽得到」的隔音效能。

▲牆壁裡面藏了石膏隔板和隔音棉等隔音材料

牆壁的表面也經常會用到隔音板來做床頭背板。

▲床頭的軟包也有隔音效果

最後就是再大量的織物來吸走噪音，牆面的壁布、滿鋪的地毯、厚重的窗帘、床品、蓋毯等等，都發揮著吸音的作用。

▲實驗表明織物也有吸音作用

打造一個完美的睡眠環境是一項系統工程，但並非不能實現，像上面提到的這些設計，只要提前做好規劃，在家裡也一樣能實現。即使預算不夠將五星級酒店的整套設計搬回家，以此作為靈感，做到自己能承擔範圍內最好的效果，睡眠的體驗也會大大不同。

星級酒店中還有很多值得參考的設計，下次我們再一起深挖~

---我是自賣自誇分割線---

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