每天這樣練一練，不僅心情好了，身體也越來越健康了
小伽語錄：瑜伽就是你的保健品！
大家都知道運動很重要，但是很少有人重視起來。但是身體健康是何其重要，真的不能掉以輕心，哪怕你每天只練習10分鐘，只要堅持，這10分鐘不僅能改善你的心情，也能讓你的身體越來越健康。
體式1:三角站立前屈伸展
1.站立在地面上，雙腳逐漸向兩側移動50厘米，直到身體呈60°夾角，保持均勻呼吸；
2.腹部繃緊，上半身軀幹逐漸向下彎曲，直到右手手指貼地，手掌豎起，保持右手手臂筆直；
3.左手逐漸向上拉伸，帶動上半身軀幹逐漸向左側旋轉，直到左手平行於右手，維持動作30s；
體式2:新月變體
1.跪立在地面上，右腿小腿前面和腳面貼地，身體張開，與肩同寬，保持均勻呼吸；
2.腹部繃緊，左腿逐漸向上前方邁出，帶動右腿大腿向前傾斜，保持左腿小腿垂直於地面，大腿水平；
3.上半身軀幹逐漸向下彎曲，直到左側腰部貼於左腿大腿，保持身體平衡，維持動作30s；
體式3:騎馬式變體
1.跪立在地面上，右腿小腿前面和腳面貼地，身體張開，與肩同寬，保持均勻呼吸；
2.腹部繃緊，左腿逐漸向上前方邁出，帶動右腿大腿向前傾斜，保持左腿小腿垂直於地面，大腿水平；
3.上半身軀幹逐漸向右側旋轉，右腳腳尖綳直，小腿向上彎曲，右手握住右腳腳尖，維持動作30s；
體式4:坐前屈
1.坐立在地面上，身體併攏，保持挺直，保持均勻呼吸；
2.腹部繃緊，上半身軀幹逐漸向下彎曲，腹部盡量貼近雙腿大腿；
3.雙手逐漸向前拉伸，從兩側握住雙腳腳掌，頭部稍微向下，保持身體平衡，維持動作30s；
體式5:半蓮花單腿伸展
1.站立在地面上，雙腿併攏，腹部繃緊，上半身軀幹逐漸向下彎曲，直到左手指尖貼地，手掌豎起，手肘略微外彎；
2.右腳腳尖綳直，右腿小腿盡量向上彎曲，腳面靠在左腿大腿上，保持左腿筆直；
3.右手逐漸向左後方拉伸，緊貼後背，抓住右腳大腳趾，保持身體平衡，維持動作30s；
體式6:扭脊
1.坐立在地面上，雙腿略微張開，腹部繃緊，左腿膝蓋上提，左腳向右側移動，置於右腿大腿外側，腳掌貼地；
2.右腿小腿逐漸向內彎曲，上半身軀幹逐漸向右側旋轉，左手手臂放在左腿膝蓋內側，小臂向上彎曲；
3.右手置於臀部後面，指尖貼地，手掌豎起，頭部略微向後旋轉，保持身體平衡，維持動作30s；
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