瑜伽可使我們的脊柱更加靈活，網友：姿勢不錯！

瑜伽是一項很古老的運動，大概有著5000年的歷史，它是一項關於身體，心理以及精神的練習，最早起源於印度。練習瑜伽的最終目的是要改善我們的身體和心性，但是瑜伽並不是只是一套流行或者時髦的健身運動這麼簡單。

今天小編給大家帶來一套瑜伽體式——坐角式。首先我們坐立在地面上。兩腿慢慢向兩側伸展，膝蓋一直保持挺直的狀態，不要彎曲，兩腿慢慢張開，達到120度。這個時候可以挺胸收腹，脊柱一定要挺直，保持均勻的呼吸。

第二步，上半身慢慢向前傾直，一直到下巴，可以挨著地。兩條腿慢慢的向上抬起，雙手向兩側伸展，放在腿部的下方。這瑜伽體式如果做到標準的時候可以感受肌肉拉伸的力量。這一組瑜伽體式要維持在30秒左右，之後可以反覆練習。經常練習瑜伽，可以使我們的脊柱更加靈活。網友看了美女做瑜伽的圖片，稱讚說姿勢不錯。

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