堅持練瑜伽，你會找到柔情似水的自己！

堅持練瑜伽，你會找到柔情似水的自己！適量的運動，可有效的消耗掉我們體內的多餘的脂肪，而更重要的是可提早預防多種疾病的發生，我們身邊有許多年紀輕輕就因病魔纏身而失去了生活質量，更有甚者還英年早逝了，那麼多生動的事例為我們大家敲響了警鐘。我深深感到，事業是人生征途上的寶石，如果有健康做這顆寶石做基座，那他必將璀璨奪目，光彩照人。

瑜伽還有美容的作用。瑜伽通過有效按摩內臟器官，能夠消除便秘，改善皮膚上細微的小痘痘，提升皮膚的光滑度。堅持長期進行瑜伽練習不僅能夠降低脂肪含量，控制體重，還能夠改善身體形態，矯正不正確的身姿，強化生理機能，促進生長發育，完善體形，培養挺胸立腰的端莊體態，延緩衰老，因此對女大學生最富吸引力。

側腿式：初學者不要急於讓身體靠近下側腿部，做到最大限度，保持正常呼吸，持續練習身體便會柔韌。吸氣，慢慢抬起上身和雙臂，將上身直立，之後呼氣，將雙臂放回身體兩側。換另一側重複相同動作，之後雙腿伸直，兩手掌心向上，仰卧放鬆。雙手於頭上，吸氣從仰卧起坐，之後呼氣，用雙手的大拇指，食指，中指抓住大腳趾， 雙手拉腳，呼氣，讓胸腹觸下肢，面部觸小腿脛骨。適度讓腳跟離開地板，均勻呼吸，保持20秒。

瑜伽手杖式:兩腿併攏，平直向前伸出，腳板立起，腳趾朝上，腳後跟向前伸直，加強雙腿的拉伸感。膝蓋向大腿內收縮。上身與雙腿垂直，脊椎挺直。肚臍輕輕向脊椎收縮，呼吸在胸腔和上腹部進行。頭頸與脊椎成直線，兩眼前視。雙肩放鬆，胸部舒展。手臂放在身體兩側，兩手平放在地面上，手指向前與雙腿平行。

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