又一檢驗好身材的網路潮語登場——「女友腹」

有人說，健身是枯燥無味的苦力活，在健身房耗費兩小時累個半死不活的，還不如宅在家裡煲劇。

但范范卻認為，健身是件很有趣的事情，首先從這些有愛的別稱中就能體現出來。不知道大家是否記得，這些曾風靡一時的檢驗好身材的潮語呢？

「A4腰」

腰圍大小用一張A4紙就能遮擋住

「斑比跪」

炫臀的小心機，像小鹿斑比一樣跪著

反手摸肚臍

和A4腰異曲同工，反正范范是做不到的

然後在某直播平台上開始風靡起「男友臂」

就是一個秀氣的小哥哥在直播上秀了一下自己的二頭

隨後被稱之為「男友臂」，並引起了一波小騷動

而最近又雙叒叕爆出了新的網路名詞

——「女友腹」

此時此刻的你是否這麼想的

「女友腹」大概是這樣的吧

然而打開微博輸入這個關鍵詞

發現一眾女孩紙秀出了一道道靚麗的風景線

現在的「女友」都這麼上進的嗎？

其實「女友腹」就是指理想中女朋友的小蠻腰，沒有贅肉，微微有些腹肌或馬甲線。而這一類女生通常飲食健康均衡，愛運動愛健身。

所以呢，想要「女友腹」控制飲食的同時也要有鍛煉的輔助，具體要怎麼練，范范已經為大家準備好教程了！

Part.1

左右各15-20下，做3組

膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿

Part.2

每一邊15-20下，做3組

雙手貼耳，上半身左右旋轉，腿部做腳踏車動作

Part.3

左右各15-20下，做3組

身體平躺，左腿保持不動，右腿緩慢上下移動，反之亦然

Part.4

每組15-20下，做3組

上半身平躺不動，雙腿併攏「畫圈圈」

Part.5

每組15-20下，做3組

胳膊肘和腳尖撐地，左轉一次，右轉一次，臀部向上隆起再回落

Part.6

每組15-20下，做3組

呈V型坐姿，雙腿併攏屈伸，每一下儘可能手肘觸地

Part.7

每側15-20下，做3組

此動作注意腰腿挺直

Part.8

每組15-20下，做3組

雙手輕輕擺動，和身體形成小對抗，不過要保持坐姿不變

Part.9

每側15-20下，做3組

仰卧起坐升級版，下半身需要側身

難度會大一點，做不了可以用普通版仰卧起坐代替

做好身材管理是對自己最基本的負責

不要再放縱自己了

準備好燃燒你的贅肉吧！

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