腿發涼，腎陽虛；腿水腫，脾虛；膝蓋涼，冷寒症……你該這樣對症施灸！

有句老話叫：人老腿先老。人的腿開始出問題，人體就進入衰老狀態了。經常看到很多中老年人都在嚷嚷，腿疼，甚至走路有障礙，等到完全走不動了，生命就完結了。所以，腿的功能和人的壽命成正比，腿的功能下降，人就老了。我們通過一個人的腿，就可以看出一個人有什麼毛病。不信嗎？往下看吧。

腿發涼：腎陽虛

如果你生活中經常感到腰酸背痛，沒幹什麼活就覺得累，雙腿冒涼氣，四肢發冷，尿少而清；女性月經總是後推，量少，經常小腹脹痛或經血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛癥狀。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛，就更要小心。

艾灸穴位：命門、腎俞、關元、足三里、太溪、湧泉

艾灸時間：初始每穴艾灸15分鐘，適應後逐漸延長時間，直止肢體（四肢、頭部）每穴20分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，一周內休息1-3天。

此種情況，改掉不良的生活習慣是治本。切忌食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點-6點艾灸腎俞穴；每晚用熱水洗腳後，艾灸腳心，能益精補腎。

如果你在雙腿發涼的同時，還手腳發熱，就是腎陰虛了。應多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。

腿水腫：脾虛

中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫主要體現在腿上。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。

艾灸穴位：脾俞、中脘、陰陵泉、足三里、解溪

艾灸時間：初始每穴艾灸15分鐘，適應後逐漸延長時間，直止肢體（四肢、頭部）每穴20分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，一周內休息1-3天。

飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運化，也不要多吃。

註：雙腿浮腫原因很多，建議先到醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。

膝蓋涼，手腳涼：冷寒證

如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。

艾灸穴位：腎俞、氣沖、湧泉

艾灸時間：懸灸或配合灸盒，懸灸一個穴位15-20分鐘，灸盒一個穴位30分鐘。

建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。通過適當的按摩，也能達到暖膝蓋的目的。

1、揉湧泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100餘下。

2、揉氣沖穴，此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。

3、揉腎俞穴，稍用力各拍打100餘下。

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