補充維生素要補維生素A、C！

原標題：補充維生素要補維生素A、C！

備孕要補得東西有很多，補充維生素也是必須的，維生素的攝入比較重要的是維生素A、維生素C、維生素B1、維生素D，那麼應該怎樣補充呢？

維生素A能夠維持正常的骨骼發育，使皮膚水潤，備孕就要攝入多一點全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油等富含維生素A的食物。

維生素C可以幫助吸收鈣、鐵葉酸，把多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝，增強免疫力，因此在生活中多攝入櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子等食物。

維生素D是一種脂溶性維生素，影響女性雌激素的產生，維持身體荷爾蒙平衡，可以促進骨骼的發育，避免懷孕時鈣流失導致骨質酥鬆。

維生素E，也被稱為生育醇，備孕期補充維生素E可以促進性激素分泌，從而提高卵子的數量增加子宮膜厚度、提升受精卵著床概率。備孕時可以多吃一些花生、甘薯、山藥、堅果類食物。

維生素的攝入要更具自己的情況而定，這樣才能更好的補充營養。如果覺得有用就分享給朋友。

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