恢復瑜伽有這麼多的好處！你知道嗎？

瑜珈是身心腦三合一的運動，塑造身形，凈化心靈，提升腦力。

我們平常練的普通瑜伽重點在於「刺激和活化」，正常人一般沒問題，當你處於疾病或者疾病的恢復期，或者你處於受傷和受傷的恢復期，或者當你處於體弱的狀態，普通瑜伽需要的體力你可能並不具備，但是，你可以鍛煉恢復瑜伽，因為它實在是不要求你做什麼。

恢復瑜伽和普通輔助瑜伽的區別在於，恢復瑜伽的重點在於「放鬆和修復」。主要可以從如下方面進行分析和解答：

1 創造了一個完全支持的環境，使你能夠做到全面的放鬆；

2 一個良好的恢復瑜伽順序設計，也包括功能強大的倒立體式，淋巴液和血液的循環得到改變，這使得免疫功能以及心臟功能得到改善，當然我們也別忘了：內分泌系統功能（激素平衡）的改變總是和倒立體式有關；

4 恢復瑜伽可以緩和地刺激一個內臟器官，然後再讓它得到充分的撫慰；

5 恢復瑜伽可以更好地平衡能量。

放鬆自己的身體，將意識收回來回到靜止，回到當下。讓和平寧靜的光輝照耀著你。

通常的瑜伽課中，即使是在挺屍式放鬆休息時，我們身體的一些部分還是在那裡緊張者的，比如我們的腰部，因為脊柱的自然彎曲緣故，它常常遠離地面而得不到有力的支持。她周圍的肌肉是緊張著的，它的神經也是緊張著的，只是你還沒有明顯的感覺而已。

一堂恢復瑜伽課應該怎麼做？應該注意什麼呢？

在恢復瑜伽課中，每個體式的保持時間是隨意的，可以從5分鐘到20分鐘，依你的需要而定。開始先做一些溫和的運動，這些溫和的運動可以讓你的肌肉暖和起來，並且給繼後的放鬆製造一些空間，同時，還可以擺脫一部分焦躁不安，為隨後的靜止做好準備。不要節約輔助物，身體各部分越是支撐得好，你也越能得到放鬆，你也越能培養和享受那種無憂無慮地「臣服」的態度。

花一些時間來感覺自己的身體，讓它得到那種完美的舒服感，如果有絲毫的不舒適，不要不好意思，做一些調整。一點點地調整都可能會讓你有迥然不同的感受，所以不要吝嗇、不要羞怯。

要有點創造性，相信你內在的智慧，相信身體的智慧，讓身體去說話，直到它說：，你真的讓我很舒服，太感謝你了，。。。

讓你的身體得到完全的放鬆，讓你的精神也得到全面的放鬆，放鬆自己的身體，將意識收回來回到靜止，回到當下。讓和平寧靜的光輝照耀著你。

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