對這4種人來說三伏天身體缺水，身體會容易生病

由於三伏天悶熱潮濕，身體會出很多汗，所以每天捧著杯子喝水的人非常多。不過現在已經進入秋天，當天氣漸漸變冷，大家的飲水量也會隨之減少，然後就很容易出現身體缺水的現象。雖然從表面上看，好像不喝水，似乎也沒有什麼不良反應，但是身體缺水的麻煩，你知道有哪些嗎？可能會出乎你的意料。

首先，身體缺水很容易無端感到疲倦。我們喝的水被用於消化、吸收、清除垃圾等很多方面，而剩下的水分則大部分通過小便排出體外。所以如果不經常喝水，身體就沒有足夠的水去製造能量，人就會感到疲倦。

其次，會增加生某些病的危險，比如說腎結石、心腦血管疾病。腎結石和喝水少有關，這個事相信大家都聽說過，畢竟腎臟每天要排除乾重約50克的廢物，沒有足夠的水，腎臟沒法把它們充分溶解之後送出去啊。而缺水可能會增高血液的黏稠度，影響血液循環，人容易感覺到噁心、頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病。

第三，皮膚會變得越來越差，中醫講，肺主皮毛。肺部缺水很容易導致皮膚乾燥。所以當你發現你經常乾咳，就要注意補充水分了。不少的女性朋友到了換季就會覺得皮膚很敏感，事實上這類敏感很可能就是由於缺水造成的，因此以後出現這種情況，不妨試試多喝一些水。

而在生活中，有4類人特別容易缺水，在這裡爆炸營養課堂著重的提醒一下：

1、小朋友容易缺水：

孩子處於生長發育關鍵期，代謝快，腎臟調節能力有限，更容易缺水。而且他們飲水習慣比成人差，有時候口渴也不會及時喝水，所以更容易出現這種狀況。

2、吃鹽多、蛋白質多、口味重的人容易缺水：

這類人需要多喝水，也很好理解，因為需要更多的水把多餘的鹽和尿素排出體外。

3、運動量大的人容易缺水：

運動會消耗體內大量的水分，所以會出現缺水情況，而且不僅要補夠水分，還需要補電解質，避免體液滲透壓發生變化。這也就是很多運動飲料存在的意義。

4、愛便秘的的要多喝水：

建議那些愛便秘的人平時多喝些水，因為現在很多人患上便秘就是因為身體缺水嚴重。在缺水狀態下，你的大便會變得異常乾燥，當你最後想要排出來的時候，自然就非常的困難。

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