血脂高這4物就不要吃了，再饞也忍住，多做3件事，血脂不高只降

血脂高，已經成為一個比較普遍的事情，尤被中老年人關注。簡單來說，高血脂不僅僅會讓血管垃圾增多，血管堵塞而導致心肌梗、腦梗、中風等心腦血管疾病，還會升高血壓，傷害到肝臟。而血脂的升高多半與大家的飲食有關，血脂高這4種食物就不要吃了，再饞也忍住，多做3件事，血脂不高只降。

血脂高這4種食物就不要吃了，再饞也忍住

--沒有魚鱗的魚類--

相關研究表示，有鱗的魚類一般的膽固醇含量都比較低，而相反的無魚鱗的魚類含膽固醇都比較的高。比如魷魚、鰻魚以及墨魚、泥鰍等等，此外，貝類、螃蟹中含有的膽固醇含量也是比較高的。

--含鹽量高的食物--

血脂高的人在日常生活飲食中應當少吃點鹽，過鹹的食物不要吃，如臘肉、臘魚等，因為鈉鹽會導致血管硬化和血壓升高。

--含糖多的食物--

過多的糖類可轉變為脂肪，導致肥胖，促使肝內脂肪肝的形成。碳水化合物應主要有谷糧供應，不用精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。

--酒精度高的酒飲--

血脂高的人應當戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。因為酒精的最大危害是損害肝臟，飲酒能夠引起高密度脂蛋白膽固醇和血清三醯甘油升高。而且酒中含有的乙醇會影響肝腎代謝。

血脂高多做3件事，血脂不高只降

--多吃纖維素高的蔬菜--

食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物後可改善大便習慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。膽固醇低了，血脂也會跟著低。

--多吃水果--

比如蘋果和黃瓜，蘋果富含降膽固醇的果膠和抗氧化的類黃酮，能夠促進壞的膽固醇的排出，幫助降血脂，起到預防動脈粥樣硬化的功效。而黃瓜的丙醇二酸可以阻礙糖類物質轉化為脂肪，起到降血脂作用。

--茶飲降血脂--

有些茶飲含有能降血脂的物質，比如鞣質，維生素P，茶多酚等，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;，降低膽固醇和血脂。比如說安康蕎子茶，它含有蘆丁、硒元素、膳食纖維、黃酮類物質，這些物質都有降血脂的作用。現在來具體說說安康蕎子茶這4種物質的降血脂原理

蘆丁具有控制血脂、預防高血脂的功效；

硒能調節血脂，化解體內多餘脂肪；

膳食纖維的作用不僅僅是加速腸胃蠕動、清除腸道垃圾，同樣也可以促進血管排出多餘的膽固醇、甘油三酯這些血管垃圾；

黃酮類物質是作用是保持毛細血管的彈性，避免血管硬化、堵塞，有清理血管多餘膽固醇、甘油三酯的作用。

所以說安康蕎子茶有降血脂的作用。堅持喝一段時間，高血脂會有所改善。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！