產後恢復運動你懂得還不夠多？沒關係，我教你！

Hello，朋友們，我又來啦，是不是很期待我帶來新的產後運動幫助你恢復呢？跟我學做這些運動不僅可以幫助你瘦身，幫助你恢復，更重要的是還能幫助你調節心態，保持少女般的心情！接下來，就讓我們看看今天有哪些新的運動吧……

第一個運動：簡易吹風樹式

練習簡易的風吹樹式，這個姿勢能夠幫助我們去除腰圍線上多餘的脂肪，加強你腸髒的蠕動。上腳外八字打開與肩同寬，腳趾指向正前端，腰背立直，尾骨內收，十指相扣於體前。吸氣，胸前轉手腕，上推你的兩臂，肘關節不要彎曲，舒張開你的整個手掌心。儘可能向上舒展雙肩，拉伸手臂內側的韌帶。胸腔是打開的，脊柱及腰背肌肉群組也完全的伸展，深深的吸氣。

呼氣，慢慢的側彎向右，做到自己的極限，脖頸是鬆弛的。充分的擠壓，按摩右側臟腑的器官，隨呼氣去釋放、腰部腹部多餘的脂肪，盡量保證我們的背部、臀部於一個平面。回到正中，呼氣，相反。此式還能夠靈活脊柱，膝關節不要彎曲，手肘要伸直，吸氣，回到正中。在這個過程中，我們腰背的力量會得到加強，以更好的保護我們的腰椎。

第二個運動：增延頸柱伸展式

這個姿勢能夠滋養我們的脊柱，放鬆腰背部。能夠使我們整個背部、腰部、脂肪慢慢消耗。向左側轉身，腳趾腳跟併攏一處，尾骨向內收緊，腰背部立直。吸氣，上舉兩筆，掌心朝前，大臂貼在耳旁，向上舒展。呼氣，自你的尾骨開始，慢慢的向前，向下，感受著血液迴流，直至手掌放到腳旁的地板上。

將手掌完全的貼放在墊子上。吸氣，尾骨向上翹起，掌心下壓，兩肩下沉，抬起頭來看前方。呼吸均勻保持。呼氣時，放鬆頭頸，屈肘，上身完全的對摺，靠向兩腿。如果兩手不能完全著地的人可以將雙手抓握你的小腿肚處，幫助上身去靠向你的雙腿之上。

血液順著你的脊柱，慢慢的向下，流經肺部，肩膀手臂，頸部，頭顱，滋養、放鬆了此些部位。還能緩解產後的健忘，脫髮，滋養你面部的皮膚。吸氣，慢慢的抬頭看前方的墊子，使頭頂的血液慢慢的迴流。呼氣，屈膝，深蹲下來。臀向後坐到地板上，雙腳向前挪動，兩個手掌抱對側的腳踝，弓背向後，不要聳肩，然後低頭，雙眼枕在兩肩上端，保持呼吸。

哈哈，怎麼樣，通過這次給大家推薦的運動，你是不是已經掉了幾斤肉呢？

不要滿足於眼前的苟且，還有好多運動等著你哪！下一期見吧~

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