這位女兵40s能做25個引體向上，你敢看嗎？

在健身房 或 小區健身廣場

引體向上是健友們最喜愛的動作之一

不受場地限制 隨時隨地能進行

能同時鍛煉到背闊肌及肱二頭肌

被喜愛有它的原因

學校畢業考試考核引體向上8~12個

安保職業考核引體向上8~12個

部隊新大綱中考核引體向上

及格8個、良好10個、優秀12個

然而 今天這位女兵小姐姐（彭雙）

能在40s一口氣完成25個引體向上

牛！

其實現實生活中

大部分女生是做不起引體向上的~

這位女兵小姐姐體能不一般！

有同學較真

這個引體向上不標準

emm~

其實標準與否取決於訓練目標吧

像這位女兵小姐姐做的引體向上

偏向於蝶式引體

做此類引體時

需始終維持肩膀的穩定控制

過程中 藉由部分擺盪來增加衝力

當擺盪到頂點時 驅動手肘拉向背後

身體劃向單杠 然後順勢下滑

像波浪一般 一浪接一浪~

完成此動作

須具備強大的全身協調性、核心力量！

此訓練方式有別於傳統健美方式

有效時間內更利於身體全面鍛煉

結合多樣的有氧無氧穿插式訓練

有效提升有氧、無氧耐力及爆發力

非常適合為其它運動提高素質訓練

也因此深受軍隊、搏擊、運動員的喜愛！

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