這幾種水果越吃越瘦，你沒聽錯！

在減脂期間

大家都會有意識減少碳水攝入

其中一部分人

以水果來代替晚餐

但大多數人不知

有些水果的糖分較高

選擇錯誤

很可能沒瘦反胖了

MAX建議在減脂期間

選擇

低GI(升糖指數)

的水果

水果中的碳水化合物

被消化吸收的速度越快

代表升糖指數越高

相反 被消化吸收的速度越慢

代表升糖指數越低

升糖指數＜55為低GI水果

升糖指數在56~69為中GI水果

升糖指數＞70為高GI水果

1.水梨 升糖指數：32

水梨很甜 卻屬於低GI水果

可止咳消痰、降火解毒

富含維生素和膳食纖維

2.聖女果 升糖指數：30

屬於高纖、低糖、低GI水果

但切忌空腹食用

因為是酸性水果 容易刺激腸胃

3.蘋果 升糖指數：36

富含維生素C可預防感冒

蘋果中的蘋果酸與果膠

幫助孕婦增加血紅素

4.芭樂 升糖指數：31

屬於高纖低熱量、低GI水果

5.藍莓 升糖指數：34

可有效抗氧化 保護眼睛

保護心血管 抗癌

營養成分非常高

還有西梅、奇異果、桃、車厘子...

這些均屬於低GI水果

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