晨起的4大「短命惡習」，想要「健康長壽」，最好一個也別有！

「一日之計在於晨」，早上一個小小的動作，可能給一天帶來巨大的影響，輕則讓人焦慮，重則導致新陳代謝水平下降，一朝一夕，會讓生物鐘紊亂，從而影響人體健康和養生的生活準則。早上起床的幾大「短命」習慣，要想長壽命，你最好一個也別沾！

惡習一：起床太猛

當我們在睡眠的時候，身體的各個器官都處於休眠狀態，身體血液的流速會比較慢，早晨在醒來的時候，不要起床太猛，不然我們的血壓就會急速升高，就會造成我們的腦部供氧不足，很容易出現頭暈的情況，給身體帶來很多的不適，甚至嚴重時還會產生腦血管破裂的情況。建議大家在早上醒來之後，先在床上躺上五分鐘左右，稍微活動一下筋骨，這樣可以促進體內的血液循環，更有利於身體的健康。

惡習二：疊被子

很多人在早上起床之後，習慣性地把被子疊好，認為這是一種好習慣，其實，剛起床立即疊被子這件事是不正確的，這是因為人體在睡眠的時候會有很多的汗液流出，會讓被子變得非常的潮濕，為蟎蟲的繁殖提供了有利的條件，直接危害人體的健康，建議大家在早晨起來之後，先打開一扇窗戶，讓室內通風，不要立即疊被子。

惡習三：不喝水

經過一夜的睡眠之後，我們人體的水分有一部分已經流失，建議大家早晨空腹喝一杯溫開水，這樣有助於促進腸胃的蠕動，可以起到緩解便秘的效果，同時還能夠稀釋血液的粘稠度，從而有利於肝臟更好的排毒。

惡習四：不及時排便

食物進入人體以後在消化系統中的流通周期大概是在24小時，也就是從前一天早晨開始進食，到第二天早晨排便，食物經過消化吸收沉積下來的糟粕就儲存在大腸內，最後刺激肛門肌，產生排便感；如若錯過這個時間段，會增加便秘和心腦血管疾病的風險。

以上這4大晨起「惡習」，你都有嗎？若是有，請趕緊改正吧！對此你有什麼好的意見和建議，可以在評論區留言。歡迎關注，小編會定期為的大家更新健康知識，如果你覺得這篇文章對你有幫助，可以轉發分享，讓更多的人受益。

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