想減肉肉但不想長肌肉，該做什麼運動？瘦身醫師告訴你答案！

哈嘍，小夥伴們大家好，歡迎大家收看今天的文章，小編繼續為大家更新精彩內容，今天和大家談談，如果想要減肥減重減脂肪，可是又不想長肌肉，那麼各位在運動的時候，到底要選擇什麼樣多長時間的運動才是最好的呢？

今天就和大家說一下，我們小時候在鄉下地方的時候，我們會燒一些爐子添柴，我們會發現，如果柴火送到爐子裡面一定會給他扇風，因為扇了風之後，才會燒得更旺。

在我們人體中也有這樣的功能，如果我們今天做的是一種強烈的劇烈的運動，就等於一下子放了很多柴火在裡面，那麼如果沒有給他提供氧氣，它完全燒不幹凈，如果你給他扇風扇，想去之後他會有更多的氧氣燒得更久，所以我們人體也是這樣，如果你做的是無氧運動，這是一種沒有效率的。

所以一定要做一種持續的有氧的運動，讓我們能夠達到燃燒脂肪的效果，如果說你做的是一分鐘就累的運動，容易產生疲勞的現象 那麼什麼樣的運動會變成肌肉呢？

比如百米賽跑、舉重、跳高、跳遠運動都是在短時間內一個爆發力，讓我們的肌肉快速收縮，多少如果我們是慢跑、快走、腳踏車這樣的運動，都是可以的，這種情況下能夠燃燒到脂肪。

所以說了這麼多，小夥伴們關於減肥都了解了嗎？歡迎大家在下方點擊關注或者評論留言哦！

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