為什麼睡覺時總會突然一抖，感覺踩空一樣？說出來你都不一定會信

你有沒有遇到過這種情況，睡覺時總會突然一抖，感覺踩空一樣，原本的好夢也在瞬間清醒。當然這可不能等同於經常性的睡眠抽搐行為，偶爾的在睡覺過程中出現，清醒的瞬間第一反應是做噩夢了吧。大人們會告訴你，那是你要長個子了，這個解釋對於而立之年的人來說有點說不過去了，那麼這到底是為什麼呢？在諮詢了專業人式之後，給出了答案說出來你都不一定會信。

這種情況是有科學命名的，叫做「睡驚症」，是神經肌肉的一種非常態行為。出現的內在原因也是有很多情況，有種說法是「快速動眼期」，這個階段是你要入夢的一個伴隨行為，是正常的，如果那天你心情不好或者身體勞累，就會加劇發生的概率。

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還有一種情況是肌抽躍，睡覺時你自己也有意識，你的呼吸頻率是比白天時的要慢，是輕緩的節奏，而大腦出於對你的保護，會像生活中突然停電，啟動應急電力一樣，它會發送一個電動信號讓你身體恢復意識。這種意識就會體現在肌肉抽搐上，部位也沒有具體要哪個，或者腿，或者胳膊，或者腳。

這一夜也不會一直抽搐，三到五次就是比較高的記錄了，抽搐程度也不大，不會說有危害性行為，也不是件稀有的事，有七成人群都有類似經歷。如果要追溯可能影響抽搐的現實因素，可以從以下方面注意：最近是不是壓力大，精神出於經常性的緊張狀態；是不是飲食不均衡，缺乏鈣質；肝腎功能的檢查是否正常，是不是氣血不足

現實生活中的大部分人是抽動後醒了，沒有其他不失感 繼續迷迷糊糊再次進入夢鄉，很少有人頭痛，頭昏，如果有，就要慎重的做次腦部CT的檢查，排除腦部病變這種最危險的情況。

如果很在意睡覺抖動的行為，想在生活中避免這種情況，還是有辦法的，告訴你一些簡單異性的小方法減少肌肉抖動的發生：1.放鬆肌肉，長時間的不運動或保持一個姿勢過久，都會讓肌肉有很大壓力，平時可以做一些伸展肌肉的小動作，久坐時起來伸伸腿，拍拍肩膀，睡前做緩慢的騎自行車的動作都是可行的。

2、多喝白水，減少咖啡因的攝入。白水是最有益的飲料，經常飲用糖分高或者刺激神經興奮類物質，會產生依賴性，偶爾不喝，就不自覺的出現焦慮癥狀。

3、養成有規律的作息：經常熬夜傷神，精氣不振，容易心神不寧，氣血不足。晚睡晚起，不符合身體的發育規律，錯過最佳休息的黃金時間，是補再多覺也回不來的。

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